10 علاجات منزلية للصلع وزيادة نمو الشعر

آخر تحديث في أكتوبر 24th, 2023

التشافي بالغذاء – المحتوى القائم على الأدلة

يتميز الصلع بتساقط كثيف للشعر من فروة الرأس، والذي يتطور مع مرور الوقت لأسباب متعددة، منها التغيرات الهرمونية، أو العوامل الوراثية، أو الأمراض الطبية، أو حتى بسبب نقص الرعاية والاهتمام بالشعر.

على الرغم من أن الصلع أكثر شيوعاً عند الرجال، إلا أن هناك نسبة من النساء يعانين أيضاً من هذه المشكلة، لكن الخبر السار ،هو أن هناك عدة طرق طبيعية، يمكنها المساعدة في إعادة نمو الشعر في مناطق الصلع.

لماذا أصبح الصلع يصيب حتى الشباب؟

في الماضي، كان الصلع مرتبطا بالشيخوخة، ولكنه اليوم بات يؤثر حتى على قطاع واسع من الشباب.

أصبح الصلع منتشراً بين الشباب، نتيجة لعدة عوامل، منها الخيارات السيئة لأنماط الحياة اليومية،كنقص التغذية والتوتر والقلق، وتعاطي التدخين والكحول، وغير ذلك من أنماط الحياة السيئة.

غالباً ما تسبب مشاكل تساقط الشعر مثل الصلع، القلق لدى الأشخاص المصابون بها، لأنها يمكن أن تؤثر بشكل كبير على مظهرهم العام، ومقبوليتهم الاجتماعية.

ماهي أسباب الصلع؟

هناك العديد من الأسباب التي تلعب دوراً في حدوث الصلع الذكوري، أو الصلع الأنثوي، مثل العوامل الوراثية والهرمونات، وغيرها.(1)، (2).

تشمل أهم الأسباب الشائعة للصلع وتساقط الشعر مايلي:

• التقدم في السن.
• نقص او خلل في الهرمونات.
• الإصابات أو الحروق.
• التهابات فروة الرأس مثل السعفة.
• نقص الحديد.
• نقص محتوى البروتين في النظام الغذائي.
• التاريخ العائلي للصلع (الوراثة).
• بعض الأمراض التي تسبب تساقط الشعر
• الأدوية المستخدمة في العلاج الكيميائي (3)
• التوتر والقلق.
• أنماط الحياة السيئة، كالتدخين وتعاطي الكحول.

طرق وعلاجات منزلية لزيادة نمو الشعر

1. اهتم بنظافة وترتيب شعرك

يعد الاهتمام بغسل وترتيب شعرك يومياً، من الأمور الهامة التي تساعد في الحفاظ عليه طوال الوقت.

يجب أن تغسل شعرك يومياً بالماء والشامبو المفضل لديك، لأن ذلك يساعد في الحفاظ على فروة الرأس نظيفة، وباتباعك لهذا السلوك بشكل يومي ستتمكن من استبعاد احتمالية تعرض الشعر للتلف بسبب القشرة أو قلة النظافة.

بالإضافة إلى ذلك، عند تقوم بهذا السلوك بشكل يومي ومنتظم، فإنه يعطي الشعر مظهراً جيداً، ويبقية نظيفاً طوال اليوم.

2. تناول الفيتامينات

الفيتامينات ضرورية لأداء وظائف الجسم المختلفة، كما أنها مهمة بشكل خاص لتغذية ونمو الشعر والحفاظ على صحته من عوامل التلف، الأتربة والرياح.

على سبيل المثال، يساعد فيتامين B في الحفاظ على لون الشعر، كما يمكن أن يساعد فيتامين E في تحسين الدورة الدموية، وتغذية فروة الرأس من الجذور.

3. تناول المزيد من البروتين

البروتين هو عنصر أساسي لصحة الشعر، وزيادة نموه وكثافته.

لذلك يجب عليك التأكد من أن نظامك الغذائي، يحتوي على كميات كافية من البروتين، لمساعدة شعرك على إعادة النمو والحفاظ على صحة جيدة.

تتضمن بعض الأمثلة على مصادر البروتين الطبيعي ما يلي:

• اللحوم الحمراء الخالية من الدهون.
• الأسماك.
• البيض.
• المكسرات مثل اللوز والفستق
• البقوليات مثل الفول والعدس والفاصوليا
• منتجات الصويا
• البذور مثل بذور الكتان، وبذور الشيا.

قد تختلف الكميات التي يحتاجها الشخص من البروتين يومياً، بناءً على مدى نشاطه البدني، ومقدار كتلة العضلات لديه.

4. الزيوت الأساسية

تدليك فروة رأسك بالزيوت الأساسية، يمكن أن يساعد في إعادة نمو الشعر.

للحصول على أفضل النتائج، يمكنك صب 2-3 قطرات من أحد الزيت العطرية في زيت ناقل، وقم بتدليك رأسك به لمدة 2-3 دقائق، كما يمكنك غسل شعرك بعد 30 دقيقة من تطبيق الزيت.

تشمل بعض الأمثلة على الزيوت الطبيعية المفيدة لنمو الشعر مايلي:

• زيت جوز الهند
• زيت الزيتون
• زيت الخروع
• زيت الأرغان
• زيت الجوجوبا
• زيت اللوز

5. زيت بذور اليقطين

تم اختبار زيت بذور اليقطين لعلاج تساقط الشعر، وأثبت فعاليته كعلاج للصلع الذكوري، وكذلك الثعلبة الأندروجينية (AGA).

زيت بذور البقطين، غني بالكاروتينيسي والتوكوفيرولسي وغيرها من العناصر الغذائية المفيدة التي تلعب دورًا مهمًا في عكس الثعلبة. (9).

في إحدى الدراسات التي أجريت عام 2014م، نظر الباحثون في ما إذا كان زيت بذور اليقطين يمكن أن يساعد في نمو الشعر.

كان لدى جميع الرجال المشاركين في الدراسة، تاريخ من الإصابة بالثعلبة الأندروجينية، أو الصلع الذكوري، ولم يكونوا يتناولون أي مكملات أخرى لعلاج تساقط الشعر، وكانت أعمارهم تتراوح بين 20 و65 عامًا.

من خلال النتائج اكتشف الباحثون، أن الرجال الذين تناولوا 400 ملغ من زيت بذور اليقطين لمدة 6 أشهر، شهدوا زيادة بنسبة 40% في متوسط عدد الشعرات لديهم، في حين أن أولئك الذين تناولوا علاجاً وهمياً شهدوا زيادة بنسبة 10% فقط.

6. زيت جوز الهند

يحتوي زيت جوز الهند على دهون مغذية، ومركبات ألفا توكوفيرول، التي تحافظ على تجديد فروة الرأس وترطيبها (6).

هذا بدوره يساعد على تقوية بصيلات الشعر وتحفيز نموه، كما أن زيت جوز الهند غني بمضادات الأكسدة، التي تحمي فروة الرأس وخصلات الشعر من التلف.

سيؤدي التدليك بزيت جوز الهند الدافئ، إلى زيادة الدورة الدموية في الشعر وتحفيز نموه.

7. تناول الأطعمة الغنية بالحديد

الحديد من المعادن الحيوية والأساسية، الهامة لإنتاج خلايا الدم الحمراء، التي تحمل الأكسجين إلى جميع خلايا الجسم المختلفة، ومنها خلايا فروة الرأس، كما أنه يساعد على تقوية جهاز المناعة، والعديد من الوظائف الهامة داخل الجسم.

وتشير العديد من الأبحاث أن نقص الحديد، هو أحد الأسباب الشائعة لتساقط الشعر.

تشمل بعض المصادر الطبيعية للحديد مثل:

• اللحوم والدواجن
• المأكولات البحرية
• البقوليات مثل العدس والفول
• البذور مثل بذزر اليقطين، وبذور الكتان، والشيا
• الخضروات الخضراء كالسبانخ، والخس والخيار والجرجير.
• الفواكه المجفة مثل الزبيت والتمر والتين.
• مكملات الحديد، والأطعمة المدعمة بالحديد.

يجدر بالذكر، أن الأشخاص الذين لا يتناولون اللحوم، لديهم احتياجات من الحديد تصل إلى 1.8 مرة، مقارنة بالأشخاص الذين يتناولون اللحو، وذلك لأن الجسم لا يمتص مصادر الحديد غير الحيوانية بشكل فعال.

8. عصير البصل

يحتوي البصل على خصائص مضادة للبكتيريا والفطريات، يمكن أن تساعد في تقليل القشرة، وتساقط الشعر المرتبط بها (24).

وجدت بعض الأبحاث، أن عصير البصل فعال في علاج الثعلبة البقعية (23)، كما أثبتت الأدلة العلمية والتجارب المعاشة، فوائده لصحة الشعر وزيادة نموه وكثافته.

على سبيل المثال، أظهرت مراجعة بحثية ⁽¹⁾ لمصدر موثوق، بأن استخدام عصير البصل الخام، قد أعطى نتائج واضحة وملموسة فيما يتعلق بإعادة نمو الشعر، وقد أوصى الباحثون بهذه الدراسة، بأنه يمكن أن يكون عصير البصل علاجاً موضعياً فعالاً لمرض الثعلبة البقعية.

لذلك فقد تساعد إضافة عصير البصل، لروتين العناية اليومية بشعرك على نموه بشكل أسرع، مع زيادة واضحة في طوله أيضاً.

تشمل بعض فوائد عصير البصل الأخرى للشعر أشياء مثل:

• تحسين نمو الشعر عن طريق زيادة مستوى إنزيم الكاتلاز المضاد للأكسدة وتحسين دورة نمو الشعر.
• تغذية بصيلات الشعر بمحتواه الغني من الكبريت، الضروري لتجديد بصيلات شعرك.
• يساعد محتوى الكبريت المتوفر في البصل أيضاً على تقليل ترقق الشعر وتقصفه.

9. العلاج بالروائح

وفقًا لمؤلفي دراسة عام 2011، يمكن أن يساعد العلاج العطري في تحفيز نمو الشعر.

من أمثلة الأعشاب التي قد يستخدمها ممارسو العلاج العطري لتعزيز نمو الشعر ما يلي:

• خشب الأرز
• الخزامى
• إكليل الجبل
• الزعتر
• تولسي

يذكر الباحثون أيضاً أن استنشاق رائحة الزيوت الطبيعية، قد يؤثر على نمو الشعر، وعند استخدام الزيوت العطرية على فروة الرأس، تأكد من خلط بضع قطرات فقط في زيت ناقل، مثل زيت جوز الهند أو زيت اللوز قبل الاستخدام.

قد يعاني بعض الأشخاص من تفاعلات حساسية موضعية عند استخدام الزيوت العطرية، لذلك من الأفضل تجربة رقعة اختبار صغيرة قبل 24 ساعة من تطبيق الخليط على الرأس بالكامل.

إذا أعجبتك هذه المقالة واستفدت منها، لا تنس مشاركتها لأصدقاءك، لتعم الجميع الفائدة.

لا تنس أيضاً الاشتراك بنشرة التشافي الاسبوعية لمواكبة كل الوصفات والنصائح الجديدة. 

لمعرفة كل جديد حول الصحة والعافية تابعنا على

فيس بوك – كورة – تويتر، – انستغرام، واشترك بقناتنا على يوتيوب