مقالات وأبحاثأمراض شائعةأغذية طبيعيةصحة المرأة

علاج الغدة الدرقية بالمنزل 10 وصفات مجربة

ماهي فوائد الزنجبيل لعلاج الغدة الدرقية؟ وماهي طرق استخدامه؟ وكيف تساعد فيتامينات (د) و(ب) في الحد من مشكلات الغدة الدرقية؟ اعرف كل ذلك والمزيد

آخر تحديث في مايو 12th, 2022

التشافي بالغذاءالمحتوى القائم على الأدلة

الغدة الدرقية هي المسئولة عن عملية التمثيل الغذائي للجسم، ومقدار درجة حرارته، ومعدل ضربات القلب، والوزن، ومستويات الطاقة، والحالة المزاجية، وضغط الدم، والعديد من المهام المختلفة.

وعندما يحدث اختلال في هرمونات الغدة الدرقية، ولم تعد تعمل بالشكل الصحيح، فإن ذلك يؤدي إلى حدوث العديد من المشكلات الصحية، كالسمنة وآلام المفاصل و القلب، والشعور الدائم بالتعب والاكتئاب، وغيرها من المشكلات، التي ذكرناها جميعاً في بحث شامل ومفصل ضمن أعراض خمول الغدة الدرقية.

يمكن علاج الغدة الدرقية في المنزل، من خلال استخدام العديد من الأغذية الطبيعية المتوفرة في منزلك، والتي أثبتت فاعلية كبيرة بإحداث تحسن كبير في صحة وأداء الغدة الدرقية.



فيما يلي أفضل 10 وصفات وأغذية طبيعية تساعد في علاج خمول الغدة الدرقية:

شاي الزنجبيل

الزنجبيل غني بالمعادن الأساسية الهامة مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم، والتي تساعد في القضاء الالتهابات، التي تعد من الأسباب الرئيسية لمشاكل الغدة الدرقية، والرائع في الزنجبيل أيضاً أنه متوفر في كل مطبخ وقليل التكلفة، ويمكن تناوله كشاي بشكل روتيني ودائم.

طريقة الاستخدام كشاي

ضع ملعقة صغيرة من مسحوق الزنجبيل داخل كوب ماء ساخن، وحركه بالملعقة، وتناوله يومياً بشكل روتيني ودائم.

طريقة الاستخدام كزيت

امزج ملعقة صغيرة من زيت الزنجبيل مع ملعقة صغيرة من أحد الزيوت الناقلة الأخرى، كـ زيت جوز الهند أو زيت الزيتون على سبيل المثال، وقم بتدليك ودهن المنطقة المصابة وكامل الرقبة أيضاً.

طريقة الاستخدام مع الأكل

ضع كمية صغيرة من شرائح الزنجبيل الطازج المقطّع، أو المجفف والمطحون إلى أطباق الوجبات مثل الكاري والمقليات، أو يمكنك إضافته كذلك إلى المعجنات والكعك والبسكويت وكل المخبوزات المفضلة.

شاي الزنجبيل مفيد لعلاج الغدة الدرقية-التشافي بالغذاء
التشافي بالغذاء.. الزنجبيل غني بالمعادن الأساسية الهامة المساعدة في علاج الغدة الدرقية

زيت جوز الهند العضوي

يحتوي زيت جوز الهند العضوي على أحماض دهنية متوسطة السلسلة، تساعد في تحسين أداء الغدة الدرقية، كما يساعد على إنقاص الوزن وزيادة التمثيل الغذائي وتوازن درجة حرارة الجسم، خصوصاً عندما يكون الزيت مستخلصاً بشكل طبيعي عن طريق الضغط على البارد.

وعلى عكس أنواع الزيوت الأخرى، يحتوي زيت جوز الهند على نسبة عالية من الدهون المُشبعة (الصحية والمفيدة)، وعندما يتم الجمع بين تناوله واتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، فإنه يمكن أن يكون فاعلاً بشكل كبير لعلاج خمول الغدد الدرقية.

المأكولات البحرية

تعتبر المأكولات البحرية، كالأسماك والجمبري وخيار البحر والأعشاب البحرية أيضاً مصادر كبيرة لليود، الذي يعد هاماً لصحة الغدة الدرقية، ولكن من المهم أن يكون ذلك باعتدال، لأن تناول كميات كبيرة من الأغذية الغنية باليود مثل عشب البحر والجمبري قد يعكس الامور تماماً ويجعل حالتك أسوء.

خل التفاح

خل التفاح يساعد في عملية التوازن للهرمونات، كما أنه يحسِّن من عملية التمثيل الغذائي ويساهم في قلوية بيئة الجسم، كما أنه يساعد على إزالة السموم من الجسم، وتنظيم الدهون فيه، وامتصاص العناصر الغذائية.

الطريقة:

قم بإضافة كمية صغيرة من خل التفاح، إلى كوب من الماء الدافئ وأضف إليها ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي وتناوله كل صباح على الريق، أو أضفه إلى شاي الأعشاب المفضل لديك، وتناوله كشاي.



بذور الكتان

بذور الكتان غنية بالأحماض الدهنية المفيدة للقلب والغدة الدرقية، وهي تساعد في إنتاج هرمونات الغدة الدرقية، إنها غنية بالمغنيسيوم وفيتامين ب 12، وقد ثبت ان بذور الكتان تساعد في علاج خمول الغدة الدرقية.

الطريقة:

قم برش بذور الكتان على الخبز أو المعجنات والحلويات وأي أطعمة أخرى تفضلها.

المكسرات

المكسرات مفيدة لصحة الجسم بشكل عام، كما أن اللوز والكاجو مصادر ممتازة للحديد، وهما غنيان أيضاً بعنصر السيلينيوم، وكلها معادن تدعم صحة الغدة الدرقية، ويعد اللوز هو الأكثر فاعلية من بين المكسرات لصحة الغدة الدرقية، إنه مصدر رائع للبروتين والألياف والمعادن.

الطريقة:

تناول نصف حفنة من اللوز والكاجو، يومياً كوجبة خفيفة قبل التمرين أو بعده، أو أضفها إلى بعض المأكولات والمشروبات مثل الكعك والعصائر.

حليب اللوز، وشرائح الموز والأناناس مع بذور الكتان لعلاج الغدة الدرقية-التشافي بالغذاء
التشافي بالغذاء.. حليب اللوز، وشرائح الموز والأناناس مع بذور الكتان لعلاج الغدة الدرقية

فيتامينات ب

تساعد الفيتامينات على محاربة الأسباب الكامنة وراء خمول الغدة الدرقية، وتعد فيتامينات “ب” ضرورية لوظيفة الغدة الدرقية وعملها بشكل سليم، ويعد فيتامين ب 12 مفيد بشكل خاص في مساعدة الأشخاص الذين يعانون من خمول الغدة الدرقية.

كما أن تضمين البيض واللحوم والأسماك والبقوليات والحليب والجوز في نظامك الغذائي اليومي، سيساعد في تزويد جسمك بفيتامين ب اللازم لصحة الغدة الدرقية.

الطريقة:

قم بتحضير كوب من العصير الطازج باستخدام حليب اللوز، وشرائح الموز والأناناس، وأضف إلى المزيج ملعقة كبيرة من بذور الكتان، واستمتع بهذا المشروب اللذيذ، المفيد لصحة الغدة الدرقية ولجسمك كاملاً.



فيتامين د

يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى مشاكل في الغدة الدرقية، وذلك لأن الجسم لا يستطيع إنتاجه إلا عند التعرض لأشعة الشمس.

إذا كانت مستويات فيتامين (د) في جسمك منخفضة جداً ، فمن المهم أن أن تضيف إلى وجباتك اليومية الأغذية الغنية بفتيامين (د)، مثل الأسماك وخصوصاً سمك السلمون، ومنتجات الألبان، وعصير البرتقال وصفار البيض، ومع ذلك يجب أن تكون حذراً، خصوصاً إذا كنت تتعاطى الفيتامينات على شكل أقراص، لأن الإفراط في تناول الفيتامينات قد يكون ضاراً على جسمك.

الطريقة:

تأكد من حصولك على 15 دقيقة على الأقل من ضوء الشمس يومياً، سيؤدي ذلك إلى امتصاص أفضل للكالسيوم وتعزيز المناعة لديك.

أضف الأغذية الغنية بفيتامين (د) إلى وجباتك الرئيسية اليومية.

الخضار الورقية

السبانخ والخس والبقدونس، وغيرها من الخضار الورقية هي مصادر جيدة للمغنيسيوم، وهو من المعادن الهامة التي يحتاجها جسمك بشكل دائم، وقد يكون التعب الدائم والخمول وتشنجات العضلات، والتغيرات في ضربات قلبك، علامات على أنك لا تحصل على القدر الكافي من المغنسيوم بشكل يومي.

الأوراق الخضراء مثل السبانخ والخس مفيدة لعلاج الغدة الدرقية-التشافي بالغذاء
التشافي بالغذاء.. الأوراق الخضراء مثل السبانخ والخس مفيدة لعلاج الغدة الدرقية

منتجات الألبان

يعتبر منتجات الألبان كالحليب والجبن واللبن والزبادي مفيدة جداً لخمول الغدة الدرقية، وذلك نظراً لاحتوائهاعلى نسبة عالية من اليود، والذي يعد من المعادن الهامة للغدة الدرقية وجعلها تعمل بشكل سليم، كما أن تناول منتجات الألبان يساعد أيضاً في زيادة مستويات الفيتامينات المفيدة لحل مشاكل الغدة الدرقية.

تناول مكملات اليود

اليود من المعادن الهامة جداً لصحة الغدة الدرقية، وأي نقص فيه يؤدي إلى خلل في هرموناتها، ولذلك فإن تناول مكملات اليود إلى جانب الاهتمام بالغذاء الصحي والمتوازن في وجباتك اليومية، سيؤدي إلى إحداث توازن في هرمونات الغدة الدرقية، وبالتالي مساعدتها في العمل بشكل سليم دون خمول أو قصور.

الفاصوليا

الفاصوليا من الأغذية الغنية بالألياف والبروتين والمعادن الأساسية والفيتامينات الضرورية للجسم، كما أنها غنية بمضادات الأكسدة والكربوهيدرات المعقدة، وقد ثبت أن تناول الفاصوليا بانتظام يحسن من وظيفة الغدة الدرقية.

ونظراً لأن الفاصوليا غنية كذلك بالألياف، فهي تساعد في علاج الإمساك، الذي يعد أحد الآثار الجانبية الشائعة لخمول الغدة الدرقية.

الطريقة:

تناول طبق من الفاصوليا الخضراء الطازجة، المطهوة على البخار، أو المسلوقة في مقلاة مع الزبدة والثوم والطماطم والبصل.

عندما تكون جاهزة للأكل أضف إليها القليل من الليمون وزيت الزيتون لمزيد النكهة والطعم.


إذا أعجبتك هذه المقالة واستفدت منها، تكرم بإعادة مشاركتها لأصدقاءك، لتعم الجميع الفائدة.

لمعرفة كل جديد حول الصحة والعافية تابعنا على

  فيس بوك، تويتر، و اتستغرام، واشترك بقناتنا على يوتيوب

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى

المحتوى القائم على الأدلة

 Evidence Based Content

تستند هذه المقالة إلى مصادر ذات موثوقية عالية عالمياً، كما تستند على الأدلة العلمية، والحقائق الثابتة، التي أوصى بها وكتبها خبراء ومتخصصون في المجال.

إننا نولي أهمية قصوى للشفافية والمصداقية، ولاحترام كافة المعاهدات والمواثيق الدولية، المتعلقة بالحقوق الفكرية ومصادر النشر، كما نلتزم ببنود الاتحاد الدولي للناشرين (IPA)، وبقية الاتفاقات المُبرمة بين الدول بشأن النشر الإعلامي.

لذلك.. يسعى فريق التحرير في التشافي بالغذاء، إلى فحص وتدقيق كامل المواد التحريرية قبل إجازتها للنشر، كما يلتزم فريقنا بالتحلي بأعلى قدر من الموضوعية والدقة في نقل المعلومات.

تحتوي هذه المقالة أيضاً على المراجع العلمية، المُضمَّنة بالأرقام التي بين قوسين (1)، (2)، (3) ….الخ، كما أنها تحتوي على روابط قابلة للنقر والوصول لمصادرها الأصلية.

المزيد من المعلومات حول سياساتنا التحريرية تجدونها في صفحة الأحكام والشروط

جميع عناوين مكاتب شركة DXN المعتمدة حول العالم

 

قم بفتح أحد الروابط التالية، الموضحة باللون الأزرق حسب موقعك الجغرافي، ثم اختر الدولة التي تتواجد بها، بالضغط على الفرع أو على الموقع في الخارطة، وستظهر لك كافة العناوين لجميع المدن المتوفرة، مع أرقام الهواتف ومواعيد الدوام الرسمي.

 

عناوين مكاتب شركة DXN في السعودية ودول الخليج والعالم العربي

عناوين مكاتب الشركة في دول آسيا 

عناوين مكاتب الشركة في دول أوروبا

عناوين مكاتب الشركة في أمريكا ودول أمريكا اللاتينية

عناوين مكاتب الشركة في دول إفريقيا

عناوين مكاتب الشركة في استراليا

 

إذا احتجت للمساعدة تواصل معنا واتس أب على ( 30 33 27 777 00967 )، وسنرسل إليك كامل العناوين الخاصة بمدينتك، ونقاط البيع الأقرب إلى عنوانك، مع أرقام الهواتف المتوفرة.