8 طرق وأعشاب فعالة للتخلص من البلغم

التشافي بالغذاء – المحتوى القائم على الأدلة

يعتمد علاج البلغم Phlegm، على السبب الكامن وراءه، وقد تساعد العديد من العلاجات المنزلية البسيطة، في علاجه أو التخفيف منه إلى حد بعيد، كالغرغرة بالماء المالح، وتناول بعض المشروبات العشبية الدافئة، على سبيل المثال.

إذا كنت تعاني من سعال رطب مصحوباً بالبلغم والمخاط، فغالباً ما يشير ذلك إلى جود عدوى كامنة وراءه، قد تكون ناتجة عن بكتيريا أو فيروسات كالأنفلونزا، أو بسبب نزلة برد، أو غير ذلك من الأسباب.

في حين أن معظم أدوية السعال ومزيلات البلغم، التي تُصرف بوصفة طبية، قد تكون فعالة، لكنها غالباً ما تأتي مع آثار جانبية غير مرغوبة.

تستعرض هذه المقالة، أسباب وأعراض البلغم، وكذلك أهم العلاجات الطبيعية المتوفرة في المنزل، التي ثبت أنها تفيد في علاج السعال والكحة، والتخلص من البلغم المصاحب له.

ما هو البلغم؟ ?What is phlegm

البلغم عبارة عن مادة لزجة وزلقة، يمكن أن تتكون في حلقك ورئتيك، وهو أسمك قليلاً من المخاط العادي، الموجود في الأنف والجيوب الأنفية.

عادة ما يكون البلغم نقياً وصافياً ولا تلاحظه، لكن عندما تصاب بوعكة صحية، تتراكم كمية أكثر من المعتاد منه في أنفك وحلقك ورئتيك، مسببة لك الشعور بعدم الراحة، والسعال المصحوب بالبلغم.

على الرغم من أن هذا الإفراز ناتج عن عملية طبيعية، إلا أنه في بعض الحالات، قد يكون نتيجة لمرض أساسي، حيث لا ينتج جسمك عادة الكثير من البلغم إلا إذا كنت مريضاً.

تعد أفضل طريقة لمعرفة ما إذا كان البلغم الذي لديك، مؤشراً على وجود مرض، هو النظر في لونه ومدى سماكته، حيث أن كل لون قد يشير إلى حالة صحية معينة.

• اقرأ أيضاً:
• 10 أعشاب فعالة لعلاج السعال والكحة
• علاج الأرق.. 8 طرق منزلية فعالة ومجربة

ماهي أهمية البلغم؟

مع أن البلغم قد يبدو شيئاً مزعجاً ومقززاً، إلاَّ أنه هاماً ومفيداً لصحتك في حقيقة الأمر.

يلعب البلغم دوراً مهماً في الحفاظ على صحة الجهاز التنفسي، حيث يساعد على حبس البكتيريا، والجزيئات الضارة الأخرى، حتى لا تدخل جسمك.

يتكون البلغم في الغالب من الماء، ولكنه يحتوي أيضاً على السكريات والجزيئات والبروتينات، للمساعدة في التقاط البكتيريا، كما يعمل البلغم أيضاً كمواد تشحيم لمنع جفاف الأنسجة.

لذلك، في حين أن البلغم قد يبدو شيئاً مزعجاً كما أسلفنا القول، إلا أنه يعد جزءاً أساسياً من نظام الدفاع الطبيعي لجسمك.

مؤشرات ودلالات البلغم حسب اللون

البلغم الأبيض (الصافي)

إذا كنت تسعل بلغماً صافياً، فهذا يعني عادةً أن جسمك يحاول التخلص من أشياء طفيفة مثل، الغبار، أو حبوب اللقاح، أو وبر الحيوانات الأليفة، أو أي مسببات أخرى للحساسية، في البيئة التي تعيش بها.

لكن ومع ذلك، في بعض الحالات، يمكن أن يشير ذلك إلى حالة أكثر خطورة مثل:

• التهاب الشعب الهوائية الفيروسي.
• الالتهاب الرئوي الفيروسي.
• مرض الجزر المعدي المريئي

البلغم الأصفر المائل للأخضر

عادة ما يكون البلغم الأصفر المائل للأخضر، مؤشراً، على أن جسمك يقاوم مرضاً ما.

قد تؤدي الحالات الصحية، مثل التهاب الشعب الهوائية، والالتهاب الرئوي، والتهاب الجيوب الأنفية، والتليف الكيسي، إلى ظهور بلغم أصفر يميل قليلاً إلى الأخضر، ولكن من المهم أيضاً، القيام بالفحوصات اللازمة، لتحديد المشكلة التي تعاني منها على وجه الدقة.

البلغم البني

عادةً ما يكون البلغم البني عبارة عن صديد او مصحوباً به، وغالباً ما يشير ذلك إلى وجود احتقان لدم قديم، وهو ما يمكن أن يحدث بسبب الالتهاب الرئوي الجرثومي، والتهاب الشعب الهوائية الجرثومي.

البلغم الأحمر المائل للوردي

السبب الرئيسي لهذا النوع من البلغم هو الدم، حيث قد تكون العدوى المسببة له، مثل الالتهاب الرئوي، والسل، وفشل القلب الاحتقاني، وربما سرطان الرئة أيضاً، هو السبب الكامن وراء الأحمر المائل للوردي.

البلغم الأسود

عادة ما يكون البلغم الأسود علامة على استنشاق كميات كبيرة من شيء أسود، مثل غبار الفحم، أو الكحل، كما أنه قد يحث أيضاً بسبب الإفراط في التدخين، أو التهاب الرئة، أو عدوى فطرية تسببها خميرة سوداء تسمى Exophiala dermatitidis.

أسباب سعال البلغم

هناك العديد من الحالات الصحية، التي تتراوح من خفيفة إلى شديدة، يمكن أن تؤدي إلى سعال البلغم منها مثلاً:

• الالتهابات.
• العدوى.
• الحساسية.
• الربو.
• الحموضة (ارتجاع المريء المزمن)
• أمراض الرئة، مثل مرض الانسداد الرئوي المزمن.

كما يمكن أن تساهم بعض العوامل البيئية، ونمط الحياة، في زيادة تفاقم سعال البلغم، مثل:

• التدخين.
• تناو المشروبات المحتوية على الكافيين أو الكحول.
• العيش في بيئة جافة.

أعراض البلغم

تشمل العلامات والأعراض الأكثر شيوعاً لتراكم البلغم المفرط ما يلي:

• سعال رطب.
• سيلان الأنف.
• احتقان الأنف أو الصدر
• صداع الجيوب الأنفية.
• التهاب الحلق واحتقانه
• ضيق في التنفس

• قد يهمك أيضاً:
• فوائد وطرق استخدام اليانسون للبرد والسعال
• فوائد الزعتر للسعال والتهاب الحلق

علاج البلغم

فيما يلي بعض الطرق والعلاجات المنزلية، لتقليل إنتاج البلغم، والتخلص منه بشكل فعال:

1 – اشرب الكثير من السوائل

شرب الكثير من السوائل، مثل الماء وشاي الأعشاب، يساعد على تقليل لزوجة المخاط وسماكته، كما يجعل السعال أكثر أريحية، ويسهل عملية الدفع بالبلغم إلى الخارج.

كما أن السوائل الدافئة أيضاً، مثل المرق، أو ماء الليمون الساخن، مفيدة بشكل خاص لتخفيف البلغم السميك.

أظهرت دراسة قديمة من عام 2008 أن شرب السوائل في درجة حرارة الغرفة قد يخفف من السعال وسيلان الأنف والعطس، كما أشارت إلى أن المشروبات الساخنة، تخفف من أعراض التهاب الحلق والقشعريرة والتعب.

تشمل المشروبات الساخنة التي قد تساعد في التخلص من البلغم :

• المرق
• شاي الاعشاب
• شاي أسود منزوع الكافيين
• ماء دافئ
• عصائر الفاكهة الدافئة

2 – تناول العسل

أفادت العديد من الأبحاث، بأن العسل يمكن أن يكون علاجاً مناسباً لتخفيف السعال المصحوب بالبلغم.

في مراجعة للدراسات أجريت عام 2021م، نظر الباحثون في تأثير استخدام العسل لعلاج السعال، الناجم عن التهابات الجهاز التنفسي العلوي.

عند تقييم النتائج النهائية، وجد الباحثون بأن العسل كان أفضل من الرعاية المعتادة، سواء في تثبيط السعال، أو في المساعدة على منع الحاجة إلى المضادات الحيوية.

في دراسة أخرى أجريت عام 2021م، قارن الباحثون بين العسل وعقار ديكستروميثورفان، وهو مثبط شائع للسعال، ووجدوا أن كلا من العسل والديكستروميثورفان، يعملان على قمع السعال بنفس الفعالية.

وفي تجربة أخرى لنفس الدراسة، سجل العسل تأثيراً أعلى بقليل من عقار ديكستروميثورفان.

3 – الغرغرة بالماء الدافئ والملح

تساعد عملية الغرغرة على إرخاء البلغم وتخفيفه ، مما يسمح بإزالته بسهولة.

تعد الغرغرة بالماء الدافئ مع الملح، بشكل منتظم، علاجاً منزلياً سهلاً، وغير مكلف، للتخلص من البلغم، والتهابات الحلق واللوزتين، وكذلك آلام الأسنان والتهابات اللثة، وغير ذلك من المشكلات الصحية الكثيرة.

يمكن أن تساعد إضافة كمية صغيرة من الملح (نصف إلى ثلاثة أرباع ملعقة صغيرة مثلاً) إلى الماء الذي تستخدمه في الغرغرة، في إذابة  المخاط اللزج والسميك، وبالتالي تسهيل خروجه ودفعه للخارج. (5) ^{مصدر موثوق}

4 – الزنجبيل

قد يخفف الزنجبيل من السعال الجاف أو الربو، لما له من خصائص مضادة للالتهابات، كما أنه قد يخفف أيضاً من الغثيان والألم.

في إحدى الدراسات التي أجريت عام 2015م، قام الباحثون بفحض 10 منتجات طبيعية مختلفة، يتم استخدامها عادة في الطب التقليدي لدول آسيا، ومنها الزنجبيل. (6) ^{مصدر موثوق}

وجد الباحثون في هذه الدراسة، أن الزنجبيل كان مفيداً لعلاج السعال المصحوب بالبلغم، خصوصاً عند استخدامه إلى جانب العسل.

5 – غسول الأنف بمحلول ملحي

غسول الأنف بالمحلول الملحي، المعروف أيضاً باسم الري الأنفي، هو علاج طبيعي للمساعدة في إزالة البلغم من الممرات الأنفية، حيث يعمل محلول الماء المالح على سحب المخاط الزائد، ومسببات الحساسية، التي يمكن أن تسبب الاحتقان والتهيج والتهاب الأنف. (7)  ^{مصدر موثوق}

إذا لم يتم حل إفراز البلغم الزائد، أو سيلان الأنف في غضون ثلاثة أسابيع، أو إذا كان مصحوبًا بالحمى، فتحدث إلى الطبيب أو مقدم الرعاية الصحية الخاص بك، واتبع الارشادات التي سيقترحونها لك.

من المهم أيضاً استخدام محلول ملحي مخصص للأنف، وليس ماء الصنبور، حيث يمكن أن تحتوي مياه الصنبور على البكتيريا والميكروبات الأخرى، التي يمكن أن تزيد من تفاقم المشكلة. (8) ^{مصدر موثوق}

6 – بخار الماء بالأعشاب

بخار الماء مع الأعشاب والزيوت الطبيعية، من الطرق الرائعة جداً والمجربة، للتخلص من البلغم والسعال المصاحب له، كما أنه مفيد لمشلات صحية كثيرة منها الصداع والجيوب الأنفية، وغير ذلك. (9) ^{مصدر موثوق}

يمكنك عمل حمام بخار بسيط بنفسك في المنزل باتباع الخطوات التالية:

• املأ وعاءً كبيراً بالماء، وضعه على النار حتى الغليان.
• أضف إليه بعض الأعشاب مثل الكركم، أو البابونج، أو الزتجبيل.
• يمكنك أيضاً إضافة بضع قطرات من الزيوت العطرية، مثل إكليل الجبل، أو زيت النعناع، أو اللافندر.
• خفض النار تحت الوعاء، ودعه يغلي على نار هادئة جداً.
• أحضر منشفة وضعها على رأسك، وابدأ باستنشاق البخار الصاعد.
• استمر في تنفس البخار لمدة 10 دقائق.
• يمكنك إطفاء النار تماماً أثناء الاستنشاق إذا رغبت بذلك، لكن الأفضل حسب تجربتي الشخصية، هو الإبقاء عليها هادئة، لكي يظل البخار يصعد لأنفك طوال جلسة الاستنشاق.

7 – استخدم مرطب الهواء

أجهزة الترطيب هي آلات تحول الماء إلى بخار، يمكن أن يستقر في الهواء، مما يؤدي إلى ارتفاع نسبة الرطوبة في المكان الذي تتواجد فيه، ومن ثم المساعدة في الحفاظ على رطوبة الأنف والحلق، مما يقلل من إفراز المخاط والبلغم.

كما أن الرطوبة الزائدة، التي توفرها تلك الأجهزة، تجعل من السهل على جسمك، تكسير المخاط والتخلص منه بسهولة.

8 – تناول مُقشِّع بلغم

مقشع البلغم، أو طارد للبلغم، هو نوع من الأدوية المستخدمة لترقيق المخاط وتخفيفه ، مما يسهل السعال. تُباع الأدوية الطاردة للبلغم بدون وصفة طبية (OTC) وبوصفة طبية ، اعتمادًا على شدة الأعراض. (10) ^{مصدر موثوق}

تحتوي مقشعات OTC عادةً على guaifenesin كعنصر نشط. تعمل هذه الأدوية على الغدد المنتجة للمخاط في الحلق والصدر لتقليل إنتاج البلغم. الاسم التجاري الشائع الذي يحتوي على guaifenesin هو Mucinex.11

إذا أعجبتك هذه المقالة واستفدت منها، لا تنس مشاركتها لأصدقاءك، لتعم الجميع الفائدة.

لا تنس أيضاً الاشتراك بنشرة التشافي الاسبوعية لمواكبة كل الوصفات والنصائح الجديدة. 

لمعرفة كل جديد حول الصحة والعافية تابعنا على

فيس بوك – تويتر، – انستغرام، واشترك بقناتنا على يوتيوب