8 طرق فعالة لعلاج الشعرانية عند النساء

آخر تحديث في مايو 11th, 2023

التشافي بالغذاء – المحتوى القائم على الأدلة

الشعرانية Hirsutism، هي حالة تصيب النساء والفتيات، وتتسبب في نمو الشعر بمناطق، يفترض أنها لا تظهر إلا في الذكور، مثل منطقة الشارب، والذقن، والصدر، والظهر، وغيرها من المناطق الأخرى في الجسم.

إذا كنتِ تشتكين من هذه المشكلة المزعجة، فاعلمي أنكِ لستِ الوحيدة.

تشير التقديرات إلى أن حوالي 5-10٪ من النساء في جميع أنحاء العالم، يعانين منها، كما أن 80% من النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض على وجه الخصوص، يعانين منها ايضاً.

يمكن أن تكون هذه المشكلة مصدر قلق بالنسبة للعديد من النساء، مما قد يؤثر على نوعية الحياة لديهن، حيث يمكن أن تؤدي إلى شعورهن بالحرج أمام مثيلاتهن، بينما قد تجد أخريات بأنها ليست مزعجة كثيراً، ويمكن التحكم بها.

تتناول هذه المقالة.. أعراض وأسباب ظهور الشعرانية، بالإضافة إلى بعض الطرق الطبيعية لعلاجها.

• اقرإي أيضاً:
• أعراض تكيس المبايض، ومضاعفات إهمالها؟
• 8 طرق منزلية وأعشاب لعلاج حب الشباب

ما هي الشعرانية؟

الشعرانية هي نمو للشعر، في مناطق يفترض عدم نموه فيها، مثل الشفة العليا، والذقن وخط الفك، والصدر، والبطن، والذراعين، والظهر، وهي حالة تؤثر على النساء، ويميل فيها الشعر إلى أن يكون داكناً، أو كثيفاً أو متصلباً.

يمكن أن تؤدي الشعرانية أيضاً، إلى ظهور حب الشباب، وتساقط الشعر في الجزء العلوي من الرأس، وغالباً ما تسبب للمرأة أو الفتاة، شعوراً بعدم الارتياح والإحراج، والقلق وعدم الأمان بشأن أنوثتها.

العلامات والأعراض

تشمل بعض العلامات والأعراض، التي قد تشير إلى الإصابة بالشعرانية مثل: (1 ، 2)

• نمو الشعر في مناطق مثل الوجه أو الصدر، أو الظهر، أو البطن، أو الذراعين، أو الفخذين، أو مناطق أخرى لا ينمو فيها الشعر عادة عند النساء.
• حب الشباب.
• صلع أو ترقق شعر الرأس.
• تغير في نبرة الصوت.
• نمو كتلة عضلية أكبر.
• تضخم البظر
• مستويات مرتفعة من الأندروجين (هرمون الذكورة)

أسباب الشعرانية

تحدث الشعرانية، عندما ينتج جسمك الكثير من الأندروجينات، التي تسمى أيضاً هرمونات الذكورة، وهي هرمونات جنسية، تساعد على تطوير الجهاز التناسلي، والسمات الجنسية الثانوية للذكور بعد البلوغ، ويعد التستوستيرون هو أحد أكثر أنواع الأندروجين شيوعاً.

هناك عدة أسباب محتملة للشعرانية، لكن السببان الأكثر شيوعاً هما:

1. اختلال التوازن الهرموني.
2. متلازمة تكيّس المبايض.

حيث تشير التقديرات، إلى أن ما يصل إلى 20% من النساء حول العالم، يشتكين من متلازمة تكيس المبايض.

غالبًا ما يكون سبب كثرة الشعر، هو اختلال توازن الأندروجينات في الجسم، والتي يطلق عليها أحيانًا “هرمونات الذكورة”،وهي شائعة في الرجال والنساء، لكنها أكثر إزعاجاً للمرأة.

متلازمة تكيس المبايض، هي حالة تتميز بعدم توازن الهرمونات، والتي يمكن أن تظهر على شكل دورات شهرية غير منتظمة، بسبب نقص الإباضة أو انقطاعها.

يمكن للأنسولين أن يحفز المبايض، على إنتاج الكثير من الأندروجينات، في النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض، وبالتالي زيادة ظهور الشعر في مناطق مختلفة من الجسم.

كما تشمل بعض الأسباب الأخرى للشعرانية مايلي:

• كثرة الشعر مجهول السبب.
• متلازمة كوشينغ، الناتجة عن التعرض المفرط للكورتيزول.
• تضخم الغدة الكظرية الخلقي.
• مشاكل الغدة الدرقية.
• تناول بعض الأدوية
• الأورام، التي يمكن أن تؤدي إلى زيادة إنتاج الأندروجين.
• تناول بعض الأدوية، مثل الستيرويدات الابتنائية وحبوب منع الحمل، والعلاج ببدائل التستوستيرون.

علاجات وطرق طبيعية لوقف نمو الشعرانية

يمكن أن تساعد العديد من الأغذية والأعشاب والطرق الطبيعية، في وقف نمو الشعرانية، دون القلق بشأن الآثار السلبية، الناتجة عن تناول بعض الأدوية، أو استخدام الأساليب التقليدية غير المجدية، كالشمع والحلاقة، وكريمات إزالة الشعر، وغير ذلك من الأساليب.

1 – تعديل نظامك الغذائي

ربما سمعت المثل الذي يقول “أنت ما تأكله”، إنها حقيقة أن النظام الغذائي الذي نتناوله، له تأثير كبير على صحتنا العامة، وأنماط الحياة التي نعيشها.

يمكن لتعديل أنماط الأكل الذي تستهلكيه يومياً، أن يجعل جسمك أكثر قوة من الداخل، ويساعدك في تقليل أعراض الكثير من الأمراض، المزمنة، مثل السكر، والضغط، والكوليسترول، والوزن الزائد، ومتلازمة تكيس المبايض، وغيرها من الأمراض.

على سبيل المثال، يعد اعتماد نظام غذائي صحي ومتوازن، واختيار أطعمة تحتوي على سعرات حرارية، مناسبة لما يحتاجه جسمك، هو أحد الطرق الرائعة للسيطرة على معظم تلك الأمراض، وخصوصاً السمنة، التي تعد أحد المتهمين أيضاً في ظهور الشعرانية.

كما أن التعديل في الأنماط الغذائية اليومية، يمكن أن يسهم بشكل أو بآخر، في إحداث التوازن المطلوب للهرمونات، ومنها هرمونات الذكورة، والذي من شأنه الحد من الشعرانية.

2 – التخلص من الوزن الزائد

يعد الوزن الزائد، أحد الأسباب الرئيسية للإصابة بتكيس المبايض، الذي يعد هو الآخر السبب الأكثر شيوعاً للإصابة بالشعرانية، ولذلك يعد الحفاظ على وزن صحي، جزءاً مهماً في السيطرة على أعراض متلازمة تكيس المبايض، ومن ثم التخلص من الشعرانية.

عادةً ما تشتكي النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض(PCOS) من الوزن الزائد، وهو ما قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض اخرى لديهن كالسكري، والقلب، وضغط الدم، وزيادة مستويات الكوليسترول بالدم، وغيرها من المشكلات المرتبطة بمتلازمة التمثيل الغذائي.

يوصي الأطباء والمتخصصون في الرعاية الصحية، بالتخلص من الوزن الزائد، للنساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض(PCOS)، ياعتبارها واحدة من الطرق الهامة، التي تساعد على تقليل مقاومة الأنسولين وتعزيز الإباضة لديهن.

كما أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، تساعد هي الأخرى أيضاً في تقليل مقاومة الأنسولين، وكل تلك عوامل تساعد في الحد من الشعرانية.

• سيهمك أيضاً:
• كيف تتخلصين من الكرش ودهون البطن والأرداف في 3 خطوات؟
• زيت النعناع.. علاج للقولون ومهدئ للصداع؟

3 – تناولي شاي النعناع

يعتبر الإفراط في إنتاج هرمونات الأندروجين، من الأسباب الرئيسية للإصابة بالشعرانية، ويعد شاي النعناع من المشروبات الطبيعية المساعدة في خفض مستويات هذه الهرمونات.

في إحدى الدراسات، لاحظ الباحثون انخفاضاً ملحوظاً في هرمون التستوستيرون، والهرمونات اللوتينية، لدى النساء ذوات الشعر الكثيف، اللائي تناولن كوباً من شاي النعناع العشبي لمدة خمسة أيام.

كما خلصت تجربة مضبوطة أيضاً، إلى أن النعناع هو مضاد قوي للأندروجين، ويمكن استخدامه كبديل في العلاج الطبيعي للشعرانية، وبالتالي فإن إضافة بعض شاي النعناع إلى النظام الغذائي يمكن أن يقلل من شعر الوجه.

4 – الأطعمة المحتوية على مضادات الأكسدة

تساعد مضادات الأكسدة في حماية خلايا الجسم من التلف، كما أن لها تأثير مهدئ على الالتهابات، وهذا مهم لأن الالتهاب يرتبط ارتباطاً وثيقًا بمتلازمة تكيس المبايض، أحد المسببات الرئيسية للشعرانية

تشمل بعض مصادر الأغذية الغنية بمضادات الأكسدة، مثل التوت، والبرتقال، والليمون، والفراولة، والخضروات الخضراء، كالخس والسبانخ والجرجير، وكذلك المكسرات، مثل الجوز والفستق واللوز.

يمكنك أيضًا الحصول على مضادات الأكسدة من المكملات الغذائية مثل فيتامين C، و الشاي الأخضر، وخل التفاح.

5 – الأغذية الغنية بالزنك

يعد الزنك من العناصر الغذائية الهامة لتعزيز المناعة للجسم، فهو يشارك في بناء ونمو الخلايا، وتكسير الكربوهيدرات، وتعزيز عمل الأنسولين.

يمكن أن تكون الأغذية الطبيعية الغنية بالزنك، أحد المصادر المضادة للأندروجين، وبمثابة علاج طبيعي مفيد للشعرانية، ونمو الشعر غير المرغوب فيه.

تشمل الأطعمة الغنية بالزنك، المحار، ولحم البقر، والدواجن، والفول، والمكسرات، والبذور، كما يمكنك أيضاً العثور على الزنك في المكملات الغذائية.

أشارت إحدى الدراسات التي أجريت على مجموعة من النساء، اللائي يعانين من الوزن الزائد، و من تكيس المبايض، ومن نقص في عنصر الزنك بنفس الوقت، بأنهن قد حصلن على تأثيرات مفيدة للحد من الشعرانية، بعد تناولهن مكملات الزنك بتركيز 50 ملغ يومياً.

6 – تناولي بذورالكتان

تعد بذور الكتان غذاءً سحرياً للنساء اللواتي يعانين من متلازمة تكيس المبايض(PCOS)، فهي غنية بالألياف الغذائية وأحماض أوميغا 3 الدهنية، كما أنها تحتوي على عناصر تساعد في توازن وتنظيم مستويات الهرمونات في الجسم، وكذا تنظيم فترات الدورة الشهرية.

ففي دراسة بحثية تم نشرها على (National Center for Biotechnology Information ^{(مصدر موثوق ncbi)}  أشارت النتائج إلى أن بذور الكتان لها تأثير عميق على مستويات هرمون التستوستيرون، وأنها تقلل من الأعراض المرتبطة بفرط الأندروجين والتي تسبب الشعرانية.

وقد أفادت ذات الدراسة بأن الانخفاضات في مستويات الأندروجين، التي لوحظت في دراسة هذه الحالة تفوق بكثير تلك التي تم الإبلاغ عنها، مع أي تدخلات غذائية آخرى تم إجراؤها حتى الآن.

• سيفيدك كذلك:
• بذور الكتان للنساء.. فوائد تعرفيها لأول مرة؟
• ماهي أهم الأطعمة والمأكولات الغنية بالزنك؟

7 – الإينوزيتول لدعم سكر الدم

الإينوزيتول مادة مغذية ترتبط بعائلة فيتامين ب، وهي تشارك في العديد من العمليات الكيميائية الحيوية المختلفة في جسمك، بما في ذلك إشارات الخلايا، والتمثيل الغذائي للدهون، كما أنها تساعد في تنظيم مستويات الأنسولين.

من جانب آخر قد يساعد الإينوزيتول، في تحسين حساسية الأنسولين، وزيادة نسبة السكر في الدم، مما قد يؤدي إلى خفض مستويات الأندروجين.

وجدت إحدى الدراسات أن الإينوزيتول يخفض الأندروجينات الكلية، ويقلل من الشعرانية، لدى النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض.

8 – توازن السكر  في الدم

لا يوجد نظام غذائي واحد يناسب الجميع، ولكن النظام الغذائي الذي يعزز توازن السكر في الدم يمكن أن يعالج عنصر مقاومة الأنسولين الذي يصاحب متلازمة تكيس المبايض ويؤدي إلى تفاقم الشعرانية.

فيما يلي طرق بسيطة لتوازن السكر في الدم:

• تناولي وجبات منتظمة وخفيفة متفرقة بالتساوي على مدار اليوم، سيساعد ذلك على استقرار مستويات السكر في الدم ومنع حدوث طفرات.
• ركزي على الأطعمة الغنية بالألياف والبروتين، والتي تساعد على إبطاء امتصاص السكر في مجرى الدم.
• قللي من الكربوهيدرات المكررة والأطعمة المحلاة، والتي يمكن أن تسبب ارتفاع مستويات السكر في الدم.

بالإضافة لماسبق، يمكن أن يدعم الحفاظ على تركيبة الجسم الصحية الاستجابة الصحية للأنسولين (على الرغم من أن حجم الجسم لا يتنبأ دائمًا بما إذا كان الشخص يعاني من مقاومة الأنسولين).

خط النهاية

• الشعرانية هي حالة تتميز بنمو الشعر الزائد عند النساء، في مناطق مثل الوجه والصدر والظهر والبطن.
• يعد الأندروجين المرتفع (هرمون الذكورة) هو السبب الرئيسي للشعرانية.
• تشمل التغييرات في نمط الحياة التي قد تساعد في تقليل الشعرانية، هي اتباع نظام غذائي صحي، والتخلص من الوزن الزائد، والتخفيف من القلق والتوتر، وموازنة السكر.
• تعتبر معالجة السبب الجذري لاختلال التوازن الهرموني، خاصةً مع متلازمة تكيس المبايض، أمراً مهماً للتخلص من الشعرانية على المدى البعيد.

إذا أعجبتك هذه المقالة واستفدت منها، لا تنس مشاركتها لأصدقاءك، لتعم الجميع الفائدة.

لا تنس أيضاً الاشتراك بنشرة التشافي الاسبوعية لمواكبة كل الوصفات والنصائح الجديدة. 

لمعرفة كل جديد حول الصحة والعافية تابعنا على

فيس بوك – تويتر، – اتستغرام، واشترك بقناتنا على يوتيوب