10 أدوية منزلية لعلاج نزلات البرد والأنفلونزا
ماهي أعراض وأسباب نزلات البرد والأنفلونزا؟ ولماذا تعد شوربة الدجاج وشاي الزنجبيل من العلاجات الفعالة للتخلص من الأعراض؟ وكيف يساعد الثوم والعسل في العلاج أيضاً؟
التشافي بالغذاء – المحتوى القائم على الأدلة
مع أواخر الخريف وحلول موسم الشتاء، يصاب العديد من الأشخاص بنزلات البرد والأنفلونزا، خصوصا أولئك الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة، وحساسية شديدة تجاه التغيرات المناخية المفاجئة.
قد لا يوجد علاج محدد لنزلات البرد والأنفلونزا، لكن الخبر السار أن هناك الكثير من الأدوية المنزلية البسيطة، التي يمكنها أن تفعل الكثير للمساعدة في العلاج والتخلص من الأعراض.
على سبيل المثال، قد يكون وعاء دافئ من حساء الدجاج، أو كوب من شاي الزنجبيل الساخن مع العسل، أو الشاي مع الليمون، علاجاً فعالاً وكافياً للتخلص من الأعراض.
تابع القراءة لاكتشاف المزيد من العلاجات المنزلية البسيطة، التي يمكنها المساعدة، دون الحاجة لاستخدام الأدوية الصيدلانية.
ما هي نزلات البرد؟
نزلات البرد هي عدوى فيروسية تصيب الجهاز التنفسي العلوي (الأنف والحلق والصدر)، وهناك أنواع عديدة من الفيروسات، التي يمكن أن تسبب نزلات البرد، أشهرها فيروس الأنفلونزا.
تظهر أعراض نزلات البرد عادة بعد يوم إلى ثلاثة أيام من تعرضك للفيروس المسبب لنزلات البرد.
أسباب الإصابة بنزلات البرد
- قلة النوم والإجهاد.
- التعب والإرهاق.
- سوء أو قلة التغذية.
- الإجهاد العاطفي.
- التعرض للعفن.
- مشكلات الجهاز الهضمي.
- السفر واختلافات البيئة والطقس
أعراض نزلات البرد
عندما نصاب بالسعال أو البرد أو الأنفلونزا، فإن مجرى الهواء لدينا يعمل على تحفيز خلايا الجهاز المناعي، للمساعدة في مكافحة الالتهاب الناجم عن الأعراض.
تشمل أهم تلك الأعراض الشائعة مثل:
- الصداع.
- احتقان الأنف.
- التهاب الحلق.
- العيون الدامعة.
- السعال
أدوية منزلية لعلاج نزلات البرد
مع عدم وجود علاج محدد لنزلات البرد، يمكن للعلاجات المنزلية التي لا تستلزم وصفة طبية، أن تؤدي نتائجة رائعة في تخفيف الأعراض، وتقصير مدة المرض.
1. شوربة الدجاج
لا يوجد دليل علمي على أن حساء الدجاج، يمكن أن يعالج نزلات البرد أو الأنفلونزا، أو يسرع عملية الشفاء، لكن مكوناته تحتوي على عناصر غذائية تدعم جهاز المناعة لديك.
كما أنه أيضاً طعام مريح يوفر الترطيب، ويحتوي على مضادات الأكسدة، وقد يساعدك على الشعور بالتحسن بشكل عام.
هناك أيضاً بعض الأدلة على أن العناصر الغذائية، الموجودة في حساء الدجاج، قد تبطئ حركة العدلات في الجسم، وهي نوع من خلايا الدم البيضاء، التي تساعد على حماية الجسم من العدوى.
عندما تتحرك هذه العدلات ببطء، تكون أكثر تركيزاً في مناطق الجسم التي تحتاج إليها بشدة، وهذا يساهم في تسريع عملية الشفاء.
الطريقة
ستحتاج في هذه الوصفة إلى الدجاج والجزر والكرفس والبصل، وإذا كنت تستخدم الحساء المعلب، فاختر أصناف الحساء منخفضة الصوديوم.
2. شاي الزنجبيل
يحتوي الزنجبيل على خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للميكروبات والالتهابات.
أشارت العديد من الأبحاث والدارسات العلمية، إلى الفوائد المتعددة لجذور الزنجبيل، مثل المساعدة على الهضم، وتخفيف الغثيان، ومكافحة الأنفلونزا ونزلات البرد، وغير ذلك من الفوائد الكثيرة.
نظراً لخصائصه المضادة للأكسدة، يمكن أن يلعب شاي الزنجبيل كذلك دوراً في دعم جهاز المناعة.
في دراسة أجريت العام 2013م، قام الباحثون بعمل بعض التجارب حول آثار الزنجبيل الطازج والمجفف، على أحد الفيروسات التي تصيب الخلايا في الجهاز التنفسي للبشر.
وقد أشارت النتائج، إلى أن الزنجبيل الطازج، قد ساعد في حماية الجهاز التنفسي، في حين أن الزنجبيل المجفف لم يكن له نفس تلك التأثيرات.
الطريقة
قم بإعداد شاي الزنجبيل، عن طريق غلي بضع شرائح من جذور الزنجبيل الخام في الماء المغلي.
3. العسل
يحتوي العسل على عدد لا يحصى من الخصائص الطبية، التي تساعد بشكل طبيعي في علاج الالتهابات، كما تساعد مضادات الأكسدة والخصائص المكافحة للبكتيريا أيضاً في محاربة الالتهابات، التي تسببها الفيروسات والبكتيريا والفطريات.
وفقاً للعديد من الدراسات، يحتوي العسل الطبيعي، وخصوصاً ذو اللون الداكن، المائل إلى السواد، على عدد أكبر من مضادات الأكسدة، وعند تناوله يومياً يمكن أن يكون مفيداً في تعزيز المناعة الذاتية على المدى الطويل.
عادة ما يستخدم الناس العسل عن طريق الفم، لعلاج كثير من المشكلات الصحية كالسعال ومشاكل الهضم، وغيرها، كما يستخدم موضعياً لعلاج الحروق وتعزيز التئام الجروح، ومشاكل الجلد والبشرة.
الطريقة
يمكنك تناول العسل لوحده، أو إضافته إلى الماء الدافئ، كما يمكنك مزجه مع الزنجبيل أو الليمون أو القرفة، وتناوله كشاي أعشاب.
4. الزنجبيل مع الليمون
إذا كنت تبحث عن مشروب دافئ ومريح، مع فوائد صحية وعلاجية لنزلات البرد والصداع والأنفلونزا، فننصحك بتناول شاي الزنجبيل مع الليمون.
تمتزج نكهة الليمون الحامضة، مع المذاق اللاذع للزنجبيل، لتشكل أحد أشهر أنواع شاي الأعشاب، التي تمتاز بالكثير من الفوائد العلاجية.
لقد كان هذا المزيج الطبيعي، يُستخدم تقليدياً لمئات وربما لآلاف السنين، كعلاج لتهدئة الجهاز الهضمي و تقلصات المعدة، وتخفيف الغثيان، كما يُعتقد أيضاً أنه يدعم بقوة جهاز المناعة، مما يجعله مشروباً صحياً ذو أهمية علاجية، خصوصاً في فصل الشتاء.
الطريقة
يمكنك استخدام الزنجبيل والليمون على شكل شاي، أو على شكل استشاق للبخار، الناتج عن مزيج الليمون والزنجبيل الساخن، حيث سيساعد ذلك على فتح تجاويف الأنف المحتقن بسبب الأنفلونزا أو التهاب الجيوب الأنفية المزمن.
5. الثوم
يحتوي الثوم على مواد كيميائية نباتية، مثل مركبات الأليسين والكبريت العضوي، والتي تعد من أهم خصائصه المضادة للميكروبات والفيروسات، والمفيدة والداعمة للمناعة، والمضادة للالتهابات أيضاً.
أفادت الدراسات أن تناول الثوم يومياً يمكن أن يقلل من نزلات البرد والانفلونزا.
على سبيل المثال، وجدت دراسة كبيرة استمرت 12 أسبوعاً، أن تناول الثوم يومياً يقلل من عدد نزلات البرد بنسبة 63٪، مقارنةً بالعلاج الوهمي. (3) مصدر موثوق
كما انخفض متوسط مدة أعراض البرد من 5 أيام إلى 1.5 يوم فقط، في مجموعة الدواء الوهمي.
الطريقة
تناول فصين من الثوم المفروم، مع ملعقة من العسل الطبيعي، على معدة فارغة كل يوم، حيث تعد هذه أحد الطرق الرائعة والمجربة، للاستفادة من خصائصه المضادة للالتهابات والمقوية للمناعة.
6. الليمون
الليمون أحد المصادر الهامة لفيتامين سي، الذي يعد أحد مضادات الأكسدة، الداعمة لجهاز المناعة، والمساعدة في حماية الخلايا من أضرار الجذور الحرة، المسببة للالتهابات والأمراض مثل نزلات البرد.
لهذا السبب يعد الليمون، أحد الإضافات الهامة والرائعة لوجباتك ومشروباتك الساخنة، خصوصاً خلال أشهر الخريف والشتاء.
يشتهر الليمون كذلك بنكهته الحامضية والحادة، ولأنه مصدر ممتاز لفيتامين سي ومضادات الأكسدة، فقد تم استخدامه في العديد من الصناعات الغذائية والدوائية، وكمكون رئيسي في العديد من أنواع شاي الأعشاب.
الطريقة
أضف الليمون إلى كوب من الشاي الأخضر الساخن ،او إلى كوب من الزنجبيل الساخن، وتناوله كشاي.
يمكنك ايضاً استنشاق زيت الليمون العطري مع الماء الساخن، سيساعد ذلك في التخلص من الاحتقان في الأنف، وتسهيل خروج المخاط، كما سيساعد على فتح مجرى الهواء، وإزالة الاحتقان من الرئتين أيضاً، مما سيؤدي إلى تخفيف السعال.
7. فيتامين سي
فيتامين C هو أحد مضادات الأكسدة التي تلعب العديد من الأدوار المهمة في جسمك، بما في ذلك دعم جهاز المناعة.
يلعب فيتامين سي (Vitamin C) أيضاً دوراً هاماً في السيطرة على الكثير من الأمراض كالالتهابات، والتئام الجروح، ونزلات البرد، وهو مهم أيضاً لإنتاج الكولاجين، المهم لصحة الجلد والبشرة.
تشمل المصادر الغذائية الجيدة لفيتامين C ما يلي:
- الحمضيات مثل الليمون والبرتقال.
- الفلفل الأحمر
- الخضروات الورقية الخضراء، مثل الخضروات الصليبية.
الطريقة
إن إضافة عصير الليمون الطازج، إلى الشاي الساخن مع العسل، يقلل من البلغم عندما تكون مصاباً بنزلات البرد المصحوبة بالسعال، كما أن شرب عصير الليمون الساخن أو البارد، يساعد في تخفيف حدة الأعراض أيضاً.
كذلك فإن تناول المزيد من الفواكه والخضروات المليئة بفيتامين سي، مهم أيضاً للحفاظ على الحصة اليومية لهذا الفيتامين الهام لتعزيز جهاز المناعة لديك، وبالتالي حمايتك من الأمراض.
8. البروبيوتيك
البروبيوتيك هي نوع من الكائنات الحية، التي تتواجد بالملايين داخل أمعائك بشكل طبيعي، ووظيفتها الأساسية، هي المساعدة في زيادة كمية البكتيريا المفيدة في أمعائك، والتي تشكل ما يعرف بـ الميكروبيوم.
تناول البروبيوتيك يساعد في الحفاظ على صحة الأمعاء، والجهاز المناعي، وقد يقلل من فرص الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي العلوي، وكذلك مدة استمرار العدوى.
قد يفيد الزبادي الذي يحتوي على البروبيوتيك جهازك المناعي، بالإضافة إلى توفير البروتين والكالسيوم، ولذلك ابحث عن المنتجات التي تحتوي على البكتيريا الحية عند الشراء.
الطريقة
تناول المزيد من الأطعمة المحتوية على البروبيوتيك مثل الزبادي.
9. الري الأنفي
يساعد الرذاذ الملحي باستخدام وعاء نيتي، أو باستخدام الماء الدافي مع الملح، في تخفيف احتقان الأنف المصاحب لنزلات البرد، كما قد يساعد في تخفيف بعض أعراض عدوى الجهاز التنفسي العلوي.
الطريقة
- امزح ربع ملعقة صغيرة من الملح مع كوب من الماء الدافئ.
- خذ شرنقة واسحب مزيج الماء مع الملح من داخل الكوب.
- اجلس في وضع السجود، أو استلقي على ظهرك في مكان مسطح، ودع رأسك تتدلى للأسفل قليلاً.
- افرخ محتوى الشرنقة في أنفك، واتركه يقوم بمفعوله لمدة 3 دقائق قبل أن ترفع رأسك.
- هذه الطريقة من اكثر الطرق الرائعة لتصفية الأنف، خصوصاً للأشخاص الذين يشتكون من الجيوب الأنفية المزمنة.
10. نظِّف أنفك بانتظام
من المهم أن تنظف أنفك بانتظام عندما تصاب بنزلة برد، حتى لا يبقى يتراكم في رأسك، مسبباً لك آلاماً وصداعاً مستداماً.
عندما تنفخ أنفك بقوة، يمكن أن يسبب الضغط ألماً في اذنيك، لذلك فإن أفضل طريقة لتصفية أنفك هي اضغط بإصبعك على إحدى فتحتي أنفك أثناء النفخ بلطف لمسح الأخرى، ثم اغسل يديك بعد تصفية أنفك.
إذا أعجبتك هذه المقالة واستفدت منها، لا تنس مشاركتها لأصدقاءك، لتعم الجميع الفائدة.
لا تنس أيضاً الاشتراك بنشرة التشافي الاسبوعية لمواكبة كل الوصفات والنصائح الجديدة.
لمعرفة كل جديد حول الصحة والعافية تابعنا على
فيس بوك – كورة – تويتر، – انستغرام، واشترك بقناتنا على يوتيوب
