علاج الإسهال بالمنزل..10 طرق مجربة

آخر تحديث في ديسمبر 2nd, 2022

التشافي بالغذاء – المحتوى القائم على الأدلة

الإسهال هو مرض عرضي شائع يصيب الملايين حول العالم، وقد يبدأ بشكل خفيف في البداية، لكن إذا لم يتخذ الشخص الإجراءات الصحيحة في وقت مبكر وسريع، فقد تتفاقم المشكلة وتسبب الجفاف الشديد.

في حين أن معظم حالات الإسهال يمكن أن تكون خفيفة في البداية، إلا أنها غالباً ما تؤدي إلى الجفاف، وخلل في التوازن والضعف العام للجسم، بالإضافة إلى التشنجات والانتفاخات، وآلام البطن والتقلصات.

لذلك من المهم أن تحافظ على رطوبة معدتك وأمعاءك باستمرار، من خلال تدابير سريعة لمساعدة جسمك على التعافي بشكل تدريجي.

في هذا البحث الشامل.. سنستعرض أسباب وعوامل الخطر المسببة للإسهال، وكذلك أهم 10 طرق وأعشاب لعلاجه في المنزل، بمكونات بسيطة متوفرة في المطبخ…

هيا بنا .. تابع القراءة…

• اقرأ أيضاً:
• علاج القولون العصبي.. كل ما تريد معرفته (دليل شامل)
• البواسير.. دليل كامل للأعراض والأسباب والعلاج

أسباب الإسهال وعوامل الخطر

معظم حالات الإسهال تكون ناجمة عن عدوى فيروسية في الجهاز الهضمي، تسببها البكتيريا وبعض الفيروسات والكائنات الطفيلية والديدان مثل الجيارديا والأميبيا، على سبيل المثال.

غالباً ما يحدث الإسهال أيضاً بسبب نقص النظافة الأساسية، أو التسمم الغذائي بسبب استهلاك الأطعمة والمياه الملوثة، وكذلك سوء الامتصاص ومرض التهاب الأمعاء والآثار الجانبية للأدوية ^{(1) مصدر موثوق}

كما أن هناك حالات خاصة قد لا يتم العثور فيها على أسباب واضحة، ويشار إلى مثل هذه الحالات من الإسهال المزمن على أنها وظيفية.

تشمل أهم الأسباب التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالإسهال المزمن ما يلي:

• الاضطرابات المعوية، مثل متلازمة كرون أو متلازمة القولون العصبي(IBS)، أو التهاب القولون المجهري، أو مرض الاضطرابات الهضمية.
• حساسية تجاه مأكولات معينة.
• التسمم الغذائي من خلا تناول أطعمة أو مشروبات ملوثة.
• جراحة المعدة أو المرارة
• حالات وراثية، مثل التليف الكيسي أو نقص الإنزيم.
• أمراض البنكرياس أو الغدة الدرقية.
• العلاج الإشعاعي لمنطقة البطن أو الحوض.
• ابتلاع الماء أو السباحة في المسطحات المائية الملوثة.
• السفر إلى البلدان ذات النظافة السيئة.
• تناول الأطعمة الملوثة أو غير المبردة.
• الاتصال الوثيق مع شخص مصاب بالتهاب المعدة والأمعاء.
• يمكن أن تؤدي الأدوية مثل المسهلات وبعض المضادات الحيوية أيضًا إلى حدوث الإسهال.

أنواع الإسهال

هناك ثلاثة أنواع رئيسية من الإسهال السريري وهي:

الإسهال المائي الحاد:

والذي يمكن أن يستمر لعدة ساعات أو حتى أيام، كما يمكن أن يحدث هذا النوع من الإسهال أيضاً بسبب عدوى الكوليرا.

الإسهال الدموي الحاد:

حيث يلاحظ وجود الدم في البراز المائي، ويشار إلى هذا النوع من الإسهال أيضاً باسم الزُّحَار.

الإسهال المستمر:

وهو الذي يستمر لمدة قد تزيد عن الأسبوعين، وهو بخلاف البراز المائي، حيث يمكن أن يكون هذا النوع من الإسهال مصحوباً بالأعراض والعلامات التالية.

• ألم وتقلصات في المعدة
• الانتفاخ والمغص
• قلة الشهية وفقدان الوزن
• الحمى والعطش المستمر

كما قد تشمل الأعراض الأخرى أشياء مثل:

• وجود دم في البراز
• وجود صديد في البراز
• جفاف مستمر
• قيء مستمر

إذا لاحظت مثل هذه الأعراض، إلى جانب الإسهال المزمن، فقد يكون ذلك مؤشراً على مرض أكثر خطورة من الإسهال، وهنا قد تحتاج إلى عرض حالتك على طبيب متخصص، وعمل الفحوصات اللازمة.

• شاهد فيديو
• علاج الصداع النصفي بالمنزل.. افضل 10 طرق مجربة

وصفات وطرق منزلية فاعلة لعلاج الإسهال

إليك بعض الوصفات والطرق الطبيعية المجربة، التي ستساعدك في علاج الإسهال والسيطرة عليه بسرعة قبل تفاقمه، والمتوفرة في منزلك دون الحاجة لاستخدام الأدوية، وهي على النحو التالي:

الزنجبيل مع الليمون

وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة الجمعية الصيدلانية اليابانية Yakugaku Zasshi، فإن مستخلص الأسيتون من الزنجبيل يمكن أن يساعد في كبح الإسهال الناجم عن السيروتونين، عن طريق تحسين عملية الهضم، وتعزيز الامتصاص، كما أن الليمون يعد من العلاجات الشائعة للإسهال.^{(2) مصدر موثوق}

المكونات

• 1 ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون.
• 1 كوب ماء ساخن.
• عصير نصف حبة ليمون.
• عسل نحل طبيعي (حسب الرغبة)

الطريقة

• اضف ملعقة الزنجليل وعصير الليمون إلى كوب الماء الساخن.
• قم بالتحريك جيداً بملعقة صغيرة.
• تناول المشروب مرتين إلى ثلاث مرات يومياً.

عصير الليمون

يعتبر مزيج عصير الليمون والسكر والملح والماء علاجاً شائعاً يستخدمه الكثيرون لعلاج أعراض الإسهال، مثل الجفاف ^{(3) مصدر موثوق}

المكونات

• ½ حبة ليمون
• 1 كوب ماء
• قليل من الملح
• 2 ملاعق صغيرة من السكر

الطريقة:

• اعصر نصف ليمونة في كوب من الماء.
• أضف إليهما ملعقتان صغيرتان من السكر مع قليل من الملح.
• اخلطهما جيداً واشربهما.
• تناول هذا المزيج كل نصف ساعة.

خل التفاح والعسل

خل التفاح له خصائص مضادة للميكروبات ومضادة للالتهابات، ولذلك سيساعد في محاربة الميكروبات والبكتيريا المسببة للإسهال، كما سيعمل على تهدئة الأمعاء الملتهبة، كما أن العسل له خصائص مرطبة، ستساعد في التخفيف من الجفاف.^{(4) مصدر موثوق}

المكونات

• 2 ملاعق صغيرة من خل التفاح
• 2 ملعقة صغيرة من عسل النحل.
• 1 كوب ماء

الطريقة

• أضف المكونات إلى كوب من الماء الدافئ.
• اخلطهما جيداً واشربهما، مرتان إلى ثلاثة مرات في اليوم حتى تهدأ الأعراض.

حليب اللوز

يميل البالغون والرضع، الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز، إلى الإصابة بالإسهال عند تناول منتجات الألبان، وبهذه الحالة يمكن أن يكون حليب اللوز هو البديل الصحي المثالي والآمن. ^{(5) مصدر موثوق}

الطريقة:

استبدل حليب البقر بحليب اللوز، وتناوله كشراب من الفم، أو ويمكنك استخدامه أيضاً مع المخبوزات والعصائر وغيرها من الأطباق.

• قد يهمك :
• 10 أعراض وعلامات تدل أنك مصاب بالغدة الدرقية
• اعرفها الآن.. 6 أعراض تدل على نقص فيتامين د لديك

حليب جوز الهند

يمكن استخدام حليب جوز الهند كحل مثالي وآمن لمعالجة الجفاف، خصوصاً للأشخاص الذين يعانون من أعراض الإسهال الخفيفة. ^{(6) مصدر موثوق}

الطريقة:

اشرب كوب واحد من حليب جوز الهند الطازج بعد كل نوبة إسهال.

زيت النعناع العطري

يعد المنثول المكون الرئيسي والنشط في زيت النعناع، هذا العنصر يمكن أن يساعد في تخفيف آلام البطن والتقلصات المصاحبة للإسهال، وأعراض القولون العصبي الأخرى.

أكدت دراستان تم نشرهما في مجلة أمراض الجهاز الهضمي والعلوم، وكذا Mymensingh Medical Journal أيضاً على نفس الفوائد لزيت النعناع فيما يخص الأمعاء الدقيقة. ^{(7) مصدر موثوق}

المكونات

• بضع قطرات من زيت النعناع الطبيعي.
• 1 كوب ماء دافئ.

الطريقة:

• أضف قطرات الزيت إلى كوب من الماء الدافئ.
• اشربها مرة إلى مرتين يومياً، حسب شدة الإسهال لديك.

الشاي الأخضر

يحتوي الشاي الأخضر على مادة البوليفينول والكافيين والمعادن، وكذا الفيتامينات، والأحماض الأمينية، كما أنه يعد من المضادات الطبيعية للأكسدة، وكل تلك عوامل تساعد في تحسين عملية الهضم وبالتالي المساعدة في الحد من الإسهال والإمساك على حد سواء، كما أنه مفيد لصحة الإنسان عموماً. ^{(8)مصدر موثوق}

المكونات

• 1 ملعقة صغيرة من الشاي الأخضر
• 1 كوب ماء ساخن

الطريقة

• ننقع ملعقة صغيرة من الشاي الأخضر في كوب من ماء ساخن لمدة 10دقائق.
• نتناوله كشاي مرة إلى مرتين يومياً.

• قد يعجبك أيضاً:
• الفوائد الكاملة للشاي الأخضر وطريقة تحضيره
• النعناع الصوفي (ميليسا) الفوائد الكاملة

فيتامين A

غالباً ما يرتبط نقص فيتامين A بزيادة خطر الإصابة بالإسهال، وبالتالي فإن استعادة هذا النقص من خلال فيتامين A وباقي الفيتامينات الأخرى، يمكن أن تقلل من شدة الأعراض.

الطريقة

• أكثر من تناول الأطعمة الغنية بفيتامين A، كالجزر والبطاطا الحلوة، والمشمش، والقرع الشتوي، والشمام، والسبانخ.
• يمكنك أيضاً تناول فيتامين A على هيئة مكمل غذائي اضافي، يضاف إلى نظامك الغذائي.

ماء الأرز

يمكن لماء الأرز أن يقلل من عدد البراز، دون أن يكون له أي آثار ضارة على صحتك، حيث أنه مفيد لعلاج الإسهال عند الرضع بشكل خاص، والذي يحدث نتيجة لالتهاب المعدة والأمعاء عند الأطفال، وخصوصاً في البلدان النامية.

المكونات

• نصف كوب ماء أرز

الطريقة

• قم بتصفية الماء من الأرز المطبوخ.
• تناول نصف كوب من ماء الأرز بعد كل نوبة إسهال.
• يمكنك أيضاً استخدام ماء الأرز لعلاج الإسهال عند الأطفال.
• تناوله مرتين إلى ثلاث مرات يومياً.

• مقال ذو صلة:
• فوائد ماء الأرز للشعر مع طريقة الاستخدام

استخدم نظام BRAT الغذائي

نظام BRAT الغذائي يتكون من أربعة أغذية فقط هي “الموز والأرز والتفاح والخبز المحمص”، وهي أطعمة خفيفة على المعدة، وسهلة التناول والهضم، ولكن من الضروري أيضاً أن تشرب معها الكثير من السوائل للحفاظ على رطوبة معدتك، وجسمك بشكل عام.

كما تشمل الأطعمة التي يمكن أن تساعد في تخفيف أعراض الإسهال ما يلي:

• الموز
• التفاح
• خبز محمص
• أرز أبيض
• البطاطا المهروسة
• الزبادي

تجنب هذه الأطعمة إذا كنت تعاني من الإسهال:

• منتجات الألبان
• الأطعمة المقلية أو الدهنية.
• البهارات.
• الخضار النيئة.
• المشروبات المحتوية على الكافيين.
• الحمضيات.
• اللحوم الحمراء والمجمدة.
• الأطعمة المصنعة
• الكحول
• المُحليات الصناعية

قد تكون هذه الأطعمة ثقيلة جداً على بطنك الذي لازال يتعافى، أو قد تؤدي إلى تفاقم حالتك إذا كانت ملوثة بالفعل، كما هو الحال في حالة الخضار النيئة، ولذلك يجب عليك توخي الحذر عند التفكير في تناولها.

• مقال ذو صلة:
• ماهو الغذاء الصحي والمتوازن؟ بحث شامل

فيما يلي بعض النصائح الإضافية للوقاية من الإسهال ومنع تكراره مرة أخرى:

• اغسل يديك دائماً في كل مرة بعد استخدام الحمام وأيضاً قبل تناول الطعام.
• اغسل يديك إذا لامست أي ملوثات أو حيوانات أليفة.
• إذا لم تتمكن من الحصول على الماء لغسل يديك، فاستخدم المطهر والتعقيم.
• كن حذراً عند السفر إلى مكان جديد، ولا تأكل أو تشرب حتى تتأكد من سلامة الطعام والشراب الذي يقدم لك.
• اغسل الخضار والفواكه جيداً قبل طهيها.
• طهي جميع اللحوم جيداً.
• تجنب تناول البيض النيئ او غير المطبوخ جيداً.
• تجنب استخدام منتجات الألبان غير المبسترة، خصوصا إذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز ، فتجنب منتجات الألبان تماماً.
• تجنب تناول الطعام إذا كنت تعاني من الإسهال.
• قلل من الكافيين والكحول والأطعمة الأخرى التي لها خصائص ملينة..

اسئلة شائعة حول الإسهال

لماذا أشعر بالإسهال بعد الأكل؟

إن المعاناة من أعراض الإسهال في كل مرة بعد تناول بعض المأكولات يعرف باسم الإسهال بعد الأكل، وقد تكون الأسباب الكامنة وراء هذا النوع من الإسهال هي العدوى أو التسمم الغذائي، أو القولون العصبي، أو عدم تحمل اللاكتوز أو بعض الأدوية.

ما هو أفضل مشروب لعلاج الإسهال؟

السوائل مهمة بشكل عام لكن الماء هو الأهم، ولذلك يجب أن تشرب ما لايقل عن 8 أكواب من الماء النقي والسوائل المختلفة كل يوم.

على سبيل المثال عصائر الفاكهة الخالية من اللب، كالرمان والعنب، والليمون، والبطيخ، كما يمكنك تعاطي المشروبات الرياضية للتخفيف من الجفاف، الذي ينتج غالباً عن الإسهال.

كم من الوقت يستمر الإسهال عادة؟

غالباً ما يستمر الإسهال الناجم عن العدوى لمدة لا تزيد عن 3-5 أيام، لكن إذا استمرت الأعراض لأكثر من 4-6 أسابيع، فمن المحتمل بهذه الحالة أن تكون لديك اظطرابات معوية مزمنة.

كيف تعرفين إذا كان طفلك يعاني من الإسهال؟

إذا كان طفلك يتعرض لـ 6 نوبات أو أكثر من حركات الأمعاء المائية خلال 24 ساعة، فمن المرجح بهذه الحالة أن لديه اسهال، ويجب أن يتم اعطاءه التدابير اللازمة بسرعة، أو نقله إلى الطبيب على الفور لمنع حدوث المزيد من المضاعفات الصحية.

هل يمكن أن أصاب بالإسهال عند بداية الحمل؟

تعتبر الهرمونات المتغيرة وتغيير النظام الغذائي والتوتر، كلها عوامل تساهم في العديد من التغييرات في جسمك أثناء الحمل، بما في ذلك حدوث الإسهال والإمساك.

كيف نمنع إسهال المسافر؟

فيما يلي بعض النصائح التي يمكن أن تساعد في منع إسهال المسافر:
• اشرب المياه المعبأة والصحية فقط.
• استخدم المياه المعبأة حتى في تنظيف أسنانك بالفرشاة.
• تجنب تناول الثلج الذي قد يكون مصنوعا من ماء الصنبور.
• تناول الخضار المطبوخة وتجنب تناولها نيئة.
• تأكد من أن جميع الأطعمة التي تتناولها، بما في ذلك منتجات الألبان والمأكولات البحرية واللحوم، مسلوقة أو مطبوخة بشكل صحيح.
• إذا كانت المنطقة التي تسافر إليها، قد تفشى فيها التهاب الكبد مؤخراً، أو أي مرض خطير آخر، فخذ التطعيم لنفسك قبل أن تبدأ رحلتك.

إذا أعجبتك هذه المقالة واستفدت منها، لا تنس مشاركتها لأصدقاءك، لتعم الجميع الفائدة.

لا تنس أيضاً الاشتراك بنشرة التشافي الاسبوعية لمواكبة كل الوصفات والنصائح الجديدة. 

لمعرفة كل جديد حول الصحة والعافية تابعنا على

فيس بوك – تويتر، – اتستغرام، واشترك بقناتنا على يوتييوب