8 طرق منزلية فعالة لعلاج الهبوط
ماهي أسباب وأعراض الهبوط؟ وكيف تعرف أن لديك انخفاض في ضغط الدم؟ وماهي الطرق الفعالة التي يمكن أن تساعدك في تجنب الإصابة به؟
التشافي بالغذاء – المحتوى القائم على الأدلة
لا يشكل الهبوط، أو انخفاض ضغط الدم عادة أي قلق، ولا يحتاج للعلاج، إذا كان بدون أعراض، لكنه قد يصبح مقلقاً، وعلامة على وجود مشكلة صحية كامنة، خاصة عند كبار السن، إذا تزامن مع ظهور بعض الأعراض.
من تلك الأعراض على سبيل المثال، وجود دوخة او إغماء، أو شعور بالتعب والغثيان والتعرق، أو التنفس السريع، حيث يمكن أن يكون ذلك علامة، على عدم وصول كمية كافية من الدم، إلى الدماغ والقلب وباقي الأعضاء الحيوية للجسم.
كيف تعرف أن لديك هبوط في الدم؟
من المعلوم أن معدل ضغط الدم الصحي والنموذجي، يتراوح بين 120/80 ملم زئبق، وقد تتقلب الأرقام بشكل ضئيل صعواً أو هبوطاً على مدار اليوم، في إطار الأمر الطبيعي.
وفقاً للمعهد القومي للقلب والرئة والدم، إذا كان معدل ضغط الدم لديك أقل من 90/60 ملم زئبق، فأنت تعاني من ضغط الدم المنخفض (الهبوط).
أعراض الهبوط Symptoms of low blood pressure
يمكن أن تشمل أعراض الهبوط، أو انخفاض ضغط الدم ما يلي:
- عدم وضوح الرؤية
- الارتباك
- الاكتئاب
- الدوخة
- الإغماء
- التعب
- الشعور بالبرد
- الشعور بالعطش
- عدم القدرة على التركيز
- الغثيان
- التنفس السريع الضحل
- التعرق
الهبوط المفاجئ عند الوقوف
قد يعاني بعض الأشخاص أيضاً من أعراض الهبوط وانخفاض ضغط الدم، عند الوقوف بعد الجلوس لفترة طويلة.
يُعرف هذا باسم انخفاض ضغط الدم الانتصابي، وهو عادة لايشكل أي خطورة، ما لم تتسبب التغييرات الموضعية في انخفاض ضغط دم الشخص بسرعة، مما قد يؤدي إلى الإغماء.
الهبوط المهدد للحياة
أحياناً يمكن أن يكون الهبوط والانخفاض المفاجئ في ضغط الدم مهدداً للحياة، إذا كان سببه أياً من الحالات التالية:
- فقدان الدم بسبب النزيف الحاد.
- الانخفاض الشديد في درجة حرارة الجسم.
- الارتفاع الشديد في درجة حرارة الجسم.
- أمراض عضلة القلب التي تسبب قصور القلب.
- تعفن الدم، بسبب التهاب شديد فيه.
- الجفاف الشديد نتيجة القيء أو الإسهال أو الحمى.
- ردود فعل قوية تجاه الدواء أو الكحول.
- ردود فعل تحسسية شديدة (الحساسية المفرطة) يسبب عدم انتظام ضربات القلب.
أسباب الهبوط Causes of low blood pressure
هناك عدد من الأسباب المحتملة لانخفاض ضغط الدم، لكن الأسباب الأكثر شيوعاً يمكن أن تتضمن مايلي:
- نقص التغذية.
- الراحة في الفراش لفترات طويلة.
- الحمل.
- التهابات شديدة.
- ردود الفعل التحسسية.
- أمراض القلب.
- مرض السكري.
- مشاكل هرمونية مثل خمول الغدة الدرقية.
- عدم انتظام ضربات القلب.
- الإرهاق أو ضربة الشمس القوية.
- امراض الكبد.
كما أن تعاطي بعض الأدوية، قد يسبب الهبوط أيضاً، ومن تلك الأدوية مايلي:
- حاصرات ألفا.
- حاصرات مستقبلات الأنجيوتنسين 2.
- مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين (ACE).
- حاصرات بيتا (Tenormin ، Inderal ، Innopran XL).
- حاصرات قنوات الكالسيوم.
- مدرات البول.
- أدوية ضعف الانتصاب مثل (Revatio ، Viagra ، Adcirca ، Cialis).
- النترات.
- أدوية مرض باركنسون مثل Mirapex و levodopa.
- مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات مثل (Silenor ، Tofranil).
ومع ذلك، يمكن أن يكون انخفاض ضغط الدم أيضاً مؤشراً على صحة جيدة، إذا كان الشخص لا يعاني من أي أعراض.
علاج الهبوط بطرق طبيعية
لا يحتاج معظم المصابين بانخفاض ضغط الدم، إلى الأدوية أو التدخلات الطبية الأخرى، من أجل رفع ضغط الدم، حيث أن هناك الكثير من الطرق الطبيعية، والتغييرات في أنماط الحياة اليومية، التي يمكن أن تساعد في رفع ضغط الدم المنخفض.
من تلك الطرق والتغييرات، التي يمكن القيام بها مايلي:
1 – تناول المزيد من الملح
على عكس النصيحة الشائعة بضرورة التقليل من تناول الملح، فإن الأنظمة الغذائية منخفضة الصوديوم، قد تكون ليست جيدة لمن يعاني من انخفاض في ضغط الدم.
يمكن للأشخاص، الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم، تناول المزيد من الملح في وجباتهم، بشكل معتدل، للمساعدة في رفع ضغط الدم لديهم.
2 – توقف عن الأدوية التي تسبب الهبوط
يمكن أن يكون انخفاض ضغط الدم، أحد الآثار الجانبية لمجموعة متنوعة من الأدوية، كما قد ذكرنا ذلك في فقرة سابقة.
إذا بدأت أعراض انخفاض ضغط الدم لديك بعد البدء بتناول علاج معين، فيجب عليك التوقف عن تناوله، ومناقشة الأمر مع الطبيب أو مسئول الرعاية الصحية، الذي صرفه لك.
3 – مدد ساقيك عند الجلوس
ثبت أن تمديد الساقين أثناء الجلوس، يزيد من ضغط الدم.
لذلك إذا كنت تعاني من الهبوط، أو انخفاض في ضغط الدم، فإن تمديد رجليك أثناء الجلوس قد يكون مفيداً لتحسين توازن الدم لديك، ورفعه إلى المستويات الطبيعية.
4 – اشرب الكثير من الماء
قد يعاني بعض الأشخاص من انخفاض ضغط الدم بسبب تعرضهم للجفاف، حتى وإن كان خفيفاً.
على سبيل المثال، يمكن أن تصاب بالجفاف عندما تفقد الكثير من المياه بسرعة كبيرة، و ذلك من خلال تعرضك لبعض الحالات الصحية مثل القيء أوالإسهال الشديد، أو الحمى، أوالتمارين الشاقة، والتعرق الزائد، وغير ذلك من الحالات التي تجعلك تفقد الكثير من السوائل.
كما أن بعض الأدوية مثل مدرات البول، قد تسبب الجفاف أيضاً.
لذلك اشرب المزيد من الماء باستمرار، يمكنك حمل زجاجة ماء معك أينما ذهبت، أو استخدم منبهاً لتذكيرك بشرب الماء، إذا كنت منشغلاً وتنسى بكثرة.
5 – تناول نظام غذائي متوازن
إذا كنت لا تحصل على ما يكفي من العناصر الغذائية الهامة، بشكل دائم ومنتظم، فقد تصاب بالهبوط (انخفاض في ضغط الدم)، بالإضافة لآثار جانبية أخرى .
على سبيل المثال، يمكن أن تسبب المستويات المنخفضة من فيتامين ب 12، وحمض الفوليك، والحديد، فقر الدم، الذي يحدث عندما لا يستطيع جسمك إنتاج ما يكفي من الدم، وهو ما يمكن أن يتسبب في انخفاض ضغط الدم.
لذلك من المهم أن تقوم بإجراء بعض التغييرات على نظامك الغذائي اليومي، والاهتمام بتناول نظام غذاء صحي ومتوازن.
6 – تناول وجبات أصغر
انخفاض ضغط الدم، يمكن ان يحصل أيضاً بعد تناول وجبة دسمة، مليئة بالكربوهيدرات والدهون، وهو امر شائع عند كبار السن بشكل أكبر.
السبب في ذلك، أن الدم يتدفق إلى الجهاز الهضمي بعد تناول الطعام. وعادة ما يزيد ذلك من معدل ضربات القلب للمساعدة في موازنة ضغط الدم.
يمكنك منع انخفاض ضغط الدم، في مثل هذه الحالة، عن طريق تناول وجبات أصغر.
كما يمكن أن يساعد الحد من تناول الكربوهيدرات، في الحفاظ على استقرار ضغط الدم بعد تناول الطعام.
7 – ارتدي الجوارب الضاغطة
تساعد الجوارب الضاغطة، على تقليل كمية الدم، التي يتم وصولها إلى أسفل الساقين والقدمين، وهذا يساعد على زيادة ضغط الدم.
كما تستخدم الجوارب الضاغطة أيضاً، للمساعدة في تخفيف الضغط والألم، الناجم عن الإصابة بالدوالي.
8 – تجنب الوقوف بشكل مفاجئ
يمكن أن يؤدي الجلوس أو الوقوف بسرعة، إلى الشعور بالدوار أو الدوخة، أو الإغماء، لدى الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم.
الذي يحدث في مثل هذه الحالات، أن القلب لا يضخ كمية كافية من الدم عبر الجسم، بسرعة كافية لتفسير التغيير المفاجئ من وضعية إلى وضعية أخرى للجسم.
إذا أعجبتك هذه المقالة واستفدت منها، لا تنس مشاركتها لأصدقاءك، لتعم الجميع الفائدة.
لا تنس أيضاً الاشتراك بنشرة التشافي الاسبوعية لمواكبة كل الوصفات والنصائح الجديدة.
لمعرفة كل جديد حول الصحة والعافية تابعنا على
