7 طرق منزلية فعالة لعلاج مرض باركنسون

التشافي بالغذاء – المحتوى القائم على الأدلة

مرض باركنسون Parkinson’s disease، أو ما يسمى شلل الرعاش، هو اضطراب تدريجي يصيب الجهاز العصبي، وبعض أجزاء الجسم المرتبطة بالأعصاب، وتبدأ أعراضه في الظهور ببطء، وقد لايشعر بها الإنسان ولا يركز عليها للوهلة الأولى.

يمكن لمرض باركنسون أن يجعل الحياة اليومية صعبة للغاية، إلا أن المداومة على الأدوية قد تحسن الأعراض بشكل ملحوظ مع مرور الوقت، وذلك بحسب Mayo Clinic، كما أن العلاجات المنزلية البسيطة، يمكن أن تساعد في العلاج أيضاً، وتجعل التعايش مع هذا المرض أسهل. (1) ^{مصدر موثوق}

في هذا المقال.. سنتناول أعراض مرض باركنسون، وعلاقته بمشاعر الغضب والقلق لدى الشخص المصاب، كما سنتناول أهم الطرق الطبيعية، التي يمكن ان تساعد في العلاج، والتي يمكن القيام بها في المنزل.

• اقرأ أيضاً:
• 10 فوائد من المشي ستغير حياتك للأبد
• القولون العصبي والإمساك يزيدان من خطر مرض باركنسون
• شاهد فيديو:
• علاج الصداع بالمنزل.. افضل 10 طرق مجربة

مرض باركنسون ومشاعر الغضب

يرتبط مرض باركنسون (PD) بالتغيرات السلوكية للشخص المصاب، مثل التهيج والغضب، وقد تتزامن هذه التغييرات السلوكية مع التدهور المعرفي وأشكال الذهان، بما في ذلك الأوهام أو الهلوسة.

كما قد تكون التغيرات السلوكية والمزاجية، لدى الأشخاص المصابين بمرض باركنسون، صعبة بشكل خاص على أفراد الأسرة ومقدمي الرعاية الصحية.

ما الذي يسبب الغضب والتهيج عند المصابين بمرض باركنسون؟

يمكن أن تؤدي نتائج الفحوصات السلبية، لتشخيص مرض باركنسون، وكذلك القيود التي تسببها الحالة، إلى شعور المصاب بالإحباط أو الخوف، مما يؤدي إلى تغيرات المزاج، ويولد لديه مشاعر الغضب والتهيج.

لكن ومع ذلك، يعتبر مرض باركنسون أيضاً، حالة عصبية نفسية، لأن المرض نفسه يمكن أن يسبب اضطرابات المزاج، حيث يؤدي إلى انخفاض في مستوى الدوبامين، وهو ناقل عصبي يؤثر على الحركة والمزاج، كما يرتبط انخفاضه بزيادة الاكتئاب والقلق بين الأشخاص المصابين بمرض باركنسون.

أعراض مرض باركنسون

قد تكون الأعراض الأولى لمرض باركنسون خفيفة وغير ملفتة، لكنها تتطور بمرور الوقت.

من تلك الأعراض على سبيل المثال:

• رعشة خفيفة في يد واحدة، بالكاد يمكن ملاحظتها.
• تيبس أو تباطؤ في الحركة، وخصوصا الأطراف والأقدام.
• قد تبدوا على وجهك وطريقة كلامك القليل من التعبيرات، مثل وميض العينين وصعوبة الابتسامة.
• قد لا تتأرجح زراعيك أثناء المشي.
• انخفاض في مستويات فيتامين B12، مما يزيد من شعور المريض بالضعف والتعب، والوخز والخدر، وصعوبة المشي.
• تباطؤ الحركة بمرور الوقت، قد يؤدي مرض باركنسون إلى إبطاء حركتك، مما يجعل المهام البسيطة تبدو صعبة، وتستغرق منك وقتاً طويلاً، كارتداء ملابسك، أو حذاءك، أو قضاء الحاجة، أو الاستحمام… الخ
• قد تصبح خطواتك أقصر وأبطء عند المشي.
• قد يكون من الصعب عليك سحب قدميك أو تحريكهما عندما تحاول المشي.
• تغييرات في كلامك، مثلاً قد تتحدث بهدوء يبعث على الرتابة، أو بسرعة وتلعثم لايفهمه السامع، كما قد تتعثر أو تتردد قبل محاولة التحدث.
• تغييرات في قدرتك على الكتابة، حيث قد يكون من الصعب عليك الكتابة بالقلم، كما قد تبدو كتابتك أصغر، أو ليس بالشكل المعتاد.
• تتفاقم الأعراض بمرور الوقت.

طرق منزلية فاعلة لعلاج مرض باركنسون

على الرغم من أن مرض باركنسون قد يصعب علاجه، إلا أن هناك الكثير من الطرق الطبيعية، التي يمكن تساعد بشكل كبير في تخفيف الأعراض، والرائع في الأمر أنها سهلة التنفيذ، ويمكن القيام بها في المنزل، دون الحاجة إلى الرعاية الخاصة داخل العيادة او المستشفى، إذا كانت الأعراض حفيفة أو متوسطة.

ممارسة التمارين بانتظام

تعتبر التمارين اليومية جزءاً أساسياً للتخفيف والتخلص من أعراض مرض باركنسون، وذلك بحسب مؤسسة Michael J. Fox Foundation، لأبحاث مرض باركنسون.

على سبيل المثال، يمكن أن تساعد السباحة، وتمارين اليوجا، والمشي، في الحفاظ على رشاقة عضلاتك عندما تكون مصاباً بمرض باركنسون.

تقول Linda Pituch، مديرة خدمات المرضى في مؤسسة Parkinson’s Disease Foundation: “نحن نبحث عن فوائد التمرين كتدخل محتمل وآمن، وكتدبير وقائي للأعصاب المرتبطة بالدماغ”.

• اقرأ كذلك:
• 5 طرق فاعلة لعلاج الخمول وكثرة النوم
• علاج عرق النسا، 5 طرق منزلية فاعلة

1 – تمرين الإطالة لتخفيف تصلب العضلات

يمكن أن تساعد تمارين الإطالة والمرونة التالية في تخفيف تيبس العضلات وتحسين المرونة وتسهيل المهام اليومية:

1. قف في مواجهة الحائط، على بعد حوالي 8 بوصات، ومُد ذراعيك للأعلى، ثم ضع راحة يديك على الحائط، لتحقيق التوازن بين ذراعيك وباقي جسمك.
2. اسند ظهرك على الحائط، وحاول السير بسرعة في مكانك، ورفع ركبتيك إلى أعلى مستوى ممكن أثناء سيرك في مكانك.
3. اجلس على كرسي بظهر مرتفع ومستقيم، ثم مدد ذراعيك إلى خلف الكرسي، كما تجلس عادة للاسترخاء، وقم بشد كتفيك باتجاه الخلف أيضاً قدر المستطاع، مع رفع رأسك نحو السقف.

2 – تمارين تاي تشي

يعزز هذا النوع من التمارين التوازن والتنسيق للجسم، ولهذا السبب يعد مفيد لمرضى باركنسون.

وجدت دراسة أجريت عام 2012م، على ثلاثة أشكال من التمارين، منها التدريب على المقاومة والتمدد وتاي تشي، وقد وجد الباحثون، أن رياضة تاي تشي، تقدم تحسناً ملموساً في المساعدة على التوازن والاستقرار، لدى الأشخاص المصابين بمرض باركنسون الخفيف والمتوسط. (2) ^{مصدر موثوق}

3 – تمارين اليوجا

من المعروف أن ممارسة اليوجا، تساعد في زيادة المرونة والتوازن، وقد يكون لليوجا نفس التأثيرات على الأشخاص المصابين بمرض باركنسون.

وجدت دراسة أجريت عام 2012م، أن تمارين اليوجا، خاصة إذا كانت تتكيف مع احتياجات المرضى، الذين يعانون من اضطراب حركي مثل مرض باركنسون، يمكن أن تُزيد من الحركة والتوازن والقوة والمرونة، كما قد تساعد أيضاً في تحسين الحالة المزاجية، والمساعدة على النوم بشكل أفضل.

4 – الاهتمام بنظام غذائي صحي

في حين أن النظام الغذائي لن يعالج مرض باركنسون ذاته، إلا أن إجراء بعض التغييرات في نظامك الغذائي، كاستهلاك المزيد من الأطعمة المحتوية على مضادات الأكسدة والألياف والمغنيسيوم والكالسيوم، قد تساعد في تحسين الأعراض.

تشير بعض الأبحاث إلى أن الأغذية المحتوية على البروتينات والفلافونويد، مفيدة لتحسين أعراض مرض باركنسون، كما أظهرت أبحاث اخرى أن الأنظمة الغذائية الغنية بمضادات الأكسدة قد توفر فوائد هامة لحماية الدماغ، وإبطاء تطور المرض لدى كبار السن، لكن البحث مستمر وغير حاسم (3) ^{مصدر موثوق}

تحتوي الأطعمة التالية على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة، وبالتالي فهي تعد من الخيارات الجيدة للمساعدة في علاج مرض بارنكسون: (4) ^{مصدر موثوق}

• المكسرات: مثل الجوز، والفستق الحلبي، والزبيب، والكاجو
• الخضار الورقية الخضراء: مثل السبانخ والكرفس واللفت والجرجير
• الأطعمة المحتوية على الحديد: كالسبانخ ولحم البقر والحبوب الكاملة.
• البقوليات: كالفول والفاصوليا والعدس والبازلاء
• الأطعمة المحتوية على الزنك: مثل الحبوب الكاملة واللحوم الحمراء والمحار والدجاج.
• الأطعمة المحتوية على فيتامين د: كسمك السلمون والقد والتونة ومنتجات الألبان المدعمة.
• الأطعمة المحتوية على الكالسيوم: مثل منتجات الألبان والخضروات الورقية ومنتجات الصويا.

• سيفيد أيضاً:
• ماهو الغذاء الصحي والمتوازن (بحث شامل)
• ماهي أفضل أطعمة ومأكولات غنية بالزنك

5 – العلاج بالتدليك

على الرغم من عدم وجود دراسات وأبحاث كثيرة تؤيد ذلك بشكل قاطع، إلا أن التدليك يعد فعالاً في تخفيف الأعراض الجانبية لمرض باركنسون، وقد أظهر استعراض تم نشره عام 2016 لبعض الدراسات انخفاضاً ملموساً في صلابة العضلات وتخفيف الرعاش بعد التدليك لمدة 60 دقيقة.

6 – الوخز بالإبر

يعد الوخز بالإبر عنصراً أساسياً في الطب الصيني التقليدي، والذي يتمثل مبدأه الأساسي، في أن محاكاة النقاط على طول خطوط الطول في الجسم، أو مسارات الطاقة، يمكن أن تخفف الألم، ولهذا السبب  يتم استخدامه بشكل شائع لعلاج مرض باركنسون في الصين وبلدان أخرى.

غالباً ما يفيد الوخز بالأبر في التخفيف من مشكلات صحية كثيرة مثل التعب وقلة النوم.

أظهرت بعض الدراسات التي أُجريت على الحيوانات، أن الوخز بالإبر يمكن أن يكون وقائياً للأمراض ذات العلاقة بالأعصاب مثل مرض باركنسون، حيث يبطئ تنكس الخلايا العصبية المسببة له، ولكن مع التأكيد أن مثل هذه الدراسات لم تتم على البشر. (5) ^{مصدر موثوق}

7 – العلاج بالمشي والحركة

يمكن للمرضى الذين يعانون من أعراض باركنسون تعزيز علاجهم من خلال القيام بما يسمى”تمرين المشي والحركة”، يمكنك القيام بذلك في المنزل، حيث يتضمن ذلك ممارسة طرق جديدة للوقوف والمشي والانثناء.

على سبيل المثال يمكنك القيام بالأمور التالية:

• اتخذ خطوات كبيرة عند المشي للأمام مباشرة، مع التركيز على الشكل الذي تبدو عليه أصابع قدمك.
• قم بالدوران داخل غرفة او صالة كبيرة، أو في الفناء الخارجي للمنزل، مع الحفاظ على ساقيك متباعدتان لتجنب السقوط على الأرض.
• قم بجولة قصيرة إلى المتجر او البقالة المجاورة لمنزلك، للمساعدة في شراء بعض احتياجات المنزل.
• أثناء المشي، تجنب ارتداء الأحذية المطاطة، أو أي أحذية أخرى يمكن أن تعيقك أثناء السير.

حاول المشي بإيقاع ثابت

تدرب على المشي بإيقاع ثابت ومنتظم، يمكنك القيام بذلك بمساعدة المسرع، وهي أداة غالباً ما يستخدمها الموسيقيون للحفاظ على إيقاع ثابت للصوت.

أظهرت دراسة نُشرت في PLoS One مارس 2010م، أنه عندما يسير الأشخاص المصابون بشلل الرعاش على صوت جهاز الميترونوم، بطريقة أسرع بنحو 10% من خطواتهم الاعتيادية، فإن ذلك يؤدي إلى تحسين مشيتهم بشكل ملحوظ. (6)

إذا أعجبتك هذه المقالة واستفدت منها، لا تنس مشاركتها لأصدقاءك، لتعم الجميع الفائدة.

لا تنس أيضاً الاشتراك بنشرة التشافي الاسبوعية لمواكبة كل الوصفات والنصائح الجديدة. 

لمعرفة كل جديد حول الصحة والعافية تابعنا على

فيس بوك – تويتر، – اتستغرام، واشترك بقناتنا على يوتيوب