اسباب ارتفاع ضغط الدم وكيفية علاجه
كيف تعرف أنك مصاب بارتفاع ضغط الدم؟ وما هو معدل الضغط الطبيعي للإنسان؟ ولماذا يطلق عليه اسم "القاتل الصامت"؟ وماهي طرق علاجه؟
التشافي بالغذاء – المحتوى القائم على الأدلة
من المعروف أن القلب يقوم بضخ الدم إلى الشرايين بمعدل طبيعي، في جميع أجزاء الجسم، وذلك في عملية انقباض وانبساط تتم مع كل نبضة من نبضات القلب طوال دورة حياة الإنسان.
إذا زادت تلك الكمية عن المعدل الطبيعي، يصاب الإنسان بحالة تسمى “ضغط الدم المرتفع”، ما يؤدي إلى تزايد احتمالات خطر اصابته بمشكلات صحية خطيرة، مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية المفاجئة، وغيرها.
محتويات المقال:
- اسباب ارتفاع ضغط الدم وأعراضه
- كيف اعرف أنني مصاب بارتفاع ضغط الدم؟
- متى أكون معرضاً لخطر ارتفاع ضغط الدم؟
- ما هو معدل ضغط الدم الطبيعي؟ وكيفية قياسه؟
- جدول يوضح مقدار معدل ضغط الدم حسب الفئات
- علاج ارتفاع ضغط الدم
اسباب ارتفاع ضغط الدم وأعراضه
- أنت تعاني من زيادة مُفرطة في الوزن.
- تتناول الكثير من الملح، ولا تأكل ما يكفي من الفاكهة والخضروات.
- لا تمارس الحد الأدنى من التمارين الرياضية.
- لا تمارس الحد الأدنى من الأنشطة البدنية والعضلية.
- تتعاطى الكحول، أو المشروبات المحتوية على الكحول.
- تشرب القهوة بشكل مفرط جداً، أو غيرها من المشروبات المحتوية على نسبة عالية من الكافيين والمنبهات الأخرى.
- تتعاطى التدخين.
- طبيعة عملك يكتنفها الكثير من المخاطر أو المغامرة، والتي تجعلك في حالة قلق وتوتر طوال الوقت.
- نومك مضطرب، ولا تحصل على القسط الكافي منه يومياً.
- تعيش في أجواء مشحونة بالمشكلات والتوتر والخلافات.
- لديك قريب واحد على الأقل يعاني من ارتفاع ضغط الدم.
- سنك يتجاز الـ 65 عاماً.
ملحوظة مهمة: ليست كل انواع القهوة محتوية على نسبة عالية من الكافيين.
اسباب أخرى لارتفاع ضغط الدم
في حالات قليلة جداً، حوالي 1 من بين كل 20 حالة، قد يحدث ارتفاع ضغط الدم، نتيجة لمشكلة صحية أخرى أو بسبب تناول دواء معين، وتشمل تلك الحالات مثل:
- الإصابة بمرض الكلى المزمن.
- الإصابة بداء السكري
- صعوبة التنفس أثناء النوم: وهي حالة ترتخي فيها جدران الحلق وتضيق أثناء النوم، مما يؤدي إلى صعوبة كبيرة في التنفس، أو ما يسمى الانسداد النومي.
- التهاب كبيبات الكلى: وهي حالة تحصل عند تلف المرشحات الصغيرة داخل الكلى.
- تضيُّق مجرى الشرايين المغذية للكلى.
- المشاكل الهرمونية: مثل خمول الغدة الدرقية، وفرط نشاط الغدة الدرقية، ومتلازمة كوشينغ، وتضخم الأطراف، وزيادة مستويات هرمون الألدوستيرون (فرط الألدوستيرون).
- مرض الذئبة: وهي حالة يهاجم فيها الجهاز المناعي أجزاء من الجسم، مثل الجلد والمفاصل والأعضاء.
- تصلب الجلد: وهي حالة تسبب سماكة وتصلب في الجلد، وخصوصاً الأقدام، كما تسبب مشاكل في الأعضاء والأوعية الدموية أحياناً.
كما تشمل الأسباب تعاطي بعض الأدوية التي تساهم في ارتفاع ضغط الدم مثل:
- حبوب منع الحمل.
- المنشطات والمنبهات.
- الإسراف في تناول المسكنات والمهدئات، والأدوية المضادة للالتهابات، كالأسبرين والأيبوبروفين والنابروكسين، وغيرها.
- بعض أدوية السعال ونزلات البرد.
- بعض العقاقير الترويحية، التي تبعث على النشوة والكيف، مثل الكوكايين، والأمفيتامينات وغيرها.
- بعض مضادات الاكتئاب الانتقائية، ومثبطات امتصاص السيروتونين، والنورأدرينالين (SSNRI) و فينلافاكسين.
وفي مثل هذه الحالات، غالباً ما يعود ضغط الدم إلى طبيعته، بمجرد التوقف عن تناول مثل تلك الأدوية والعقاقير.
- اقرأ أيضاً:
- انتفاخ البطن والغازات الأسباب والعلاج
- بذور السمسم مصدر للبروتين وعلاج للضغط
- شاهد فيديو:
- الفطر الريشي: الفوائد الكاملة لعشبة الشفاء الخارقة
كيف أعرف أنني مصاب بارتفاع ضغط الدم؟
في العادة لا تظهر أي أعراض على ارتفاع ضغط الدم، وكما قلنا في بداية المقال، فإن الكثير من الناس المصابون به هم في الغالب لا يعرفون أنهم مصابون.
لذلك فإن الطريقة الوحيدة لمعرفة ما إذا كنت مصاباً، هي فحص ضغط الدم لديك، ومن المهم اجراء فحص ضغط الدم لدى البالغين الأصحاء، الذين تزيد أعمارهم عن 40 عاماً مرة واحدة كل 5 سنوات على الأقل.
متى أكون معرضاً لخطر ارتفاع ضغط الدم؟
إذا كانت نتيجة فحص دمك تشير إلى أن معدل ضغط الدم لديك = 120/80 ملم زئبق أو أعلى، فهذا يعني أنك أصبحت معرض لخطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، وبات يتوجب عليك اتخاذ الخطوات اللازمة، للحفاظ على ضغط دمك في المعدل الطبيعي.
لكن مع التنويه إلى أن معدل ارتفاع ضغط الدم في اختبار واحد، لايعني بالضرورة أنك تعاني من ارتفاع ضغط الدم، حيث يمكن أن يتقلب ضغط الدم وتتغير النتيجة على مدار اليوم.
على سبيل المثال قد يؤدي شعورك بالقلق أو التوتر، عند زيارة الطبيب، إلى ارتفاع ضغط الدم لديك في تلك اللحظة.
ولذلك فقد يطلب منك الطبيب في هذه الحالة، أخذ قراءات متعددة في أوقات مختلفة على مدار اليوم، باستخدام جهاز مراقبة منزلي، يعمل على مدار 24 ساعة.
ماهو معدل الضغط الطبيعي للدم وكيفية قياسه
يعتبر المعدل المثالي والطبيعي جداً لضغط الدم، هو الذي يتراوح ما بين 90/60 وحتى و 120/80 ملم زئبق، كما يعتبر المعدل الذي يتراوح ما بين 120/80 وحتى 129/84 في إطار المعدل الطبيعي أيضاً، ويُقاس ضغط الدم بالمليمترات الزئبقية (ملم زئبق) ونتيجة القياس تكون ذات شقين:
الأول: الضغط الانقباضي، وهو معدل الضغط عندما يضخ قلبك الدم إلى الشرايين.
الثاني: الضغط الانبساطي، وهو معدل ضغط الدم بين النبضات.
على سبيل المثال، إذا كان معدل ضغط الدم لديك = 140/90 ملم زئبق، فهذا يعني أن لديك ضغط انقباضي = 140 ملم زئبق، وضغط انبساطي = 90 ملم زئبق.
الجدول التالي يوضح مقدار معدل الضغط حسب الفئات:
| المعدل الانبساطي(الأدنى) | المعدل الانقباضي (الأعلى) | الفئة |
|---|---|---|
| أقل من 60 ملم زئبق | أقل من 90 ملم زئبق | ضغط منخفض |
| أقل من 80 ملم زئبق | أقل من 120 ملم زئبق | ضغط مثالي |
| 80/84 ملم زئبق | 120/129 ملم زئبق | ضغط طبيعي |
| 85/89 ملم زئبق | 130/139 ملم زئبق | مؤشرات أولية للضغط المرتفع |
| 90/99 ملم زئبق | 140/159 ملم زئبق | ضغط مرتفع |
علاج ارتفاع ضغط الدم
يمكن أن يساعد إجراء بعض التغييرات الصحية في نمط حياتك، في تقليل فرص إصابتك بارتفاع ضغط الدم، والمساعدة في خفضه إذا كان مرتفعاً بالفعل، وذلك خلال أيام أو أسابيع قليلة، ومن تلك التغييرات على سبيل المثال:
- قلل من تناول الملح إلى أدنى حد ممكن، وننصح بأن يكون أقل من 6 جرامات في اليوم، أي حوالي ملعقة صغيرة واحدة فقط.
- اتبع نظام غذاء صحي متوازن وقليل الدسم، وأكثر من تناول الفواكه والخضروات الطازجة.
- قم بممارسة الحد الأدنى من الأنشطة البدنية والرياضية. – اقرأ بعض النصائح حول ممارسة المزيد من التمارين
- قلل من تناول الكحوليات – احصل على نصائح حول التقليل ، بما في ذلك تنزيل مذكرات المشروبات وتتبع شربك
- فكر في إنقاص وزنك، واكتشف وزنك المثالي باستخدام حاسبة الوزن الصحي لمؤشر كتلة الجسم واقرأ النصائح حول فقدان الوزن، إذا كنت تعاني من زيادة الوزن
- اشرب كمية أقل من الكافيين، الموجود في القهوة والشاي، واتبعد عن المشروبات الغازية.
- توقف عن التدخين إذا كنت شخصاً مدخناً.
- يمكنك اتخاذ هذه الخطوات اليوم ، بغض النظر عما إذا كنت تتناول أدوية ضغط الدم أم لا.
إذا قمت بإجراء هذه التغييرات في وقت مبكر من حياتك، فقد لا تكون بحاجة إلى استخدام الأدوية أبداً.
إذا أعجبتك هذه المقالة واستفدت منها، لا تنس مشاركتها لأصدقاءك، لتعم الجميع الفائدة.
لا تنس أيضاً الاشتراك بنشرة التشافي الاسبوعية لمواكبة كل الوصفات والنصائح الجديدة.
لمعرفة كل جديد حول الصحة والعافية تابعنا على
فيس بوك – كورة – تويتر X، – انستغرام، واشترك بقناتنا على يوتيوب
