مقالات وأبحاثأمراض شائعة

اسباب ارتفاع ضغط الدم وكيفية علاجه

كيف تعرف أنك مصاب بارتفاع ضغط الدم؟ وما هو معدل الضغط الطبيعي للإنسان؟ ولماذا يطلق عليه اسم "القاتل الصامت"؟ وماهي طرق علاجه؟

التشافي بالغذاءالمحتوى القائم على الأدلة

من المعروف أن القلب يقوم بضخ الدم إلى الشرايين بمعدل طبيعي، في جميع أجزاء الجسم، وذلك في عملية انقباض وانبساط تتم مع كل نبضة من نبضات القلب طوال دورة حياة الإنسان.

وإذا زادت تلك الكمية عن المعدل الطبيعي، يصاب الإنسان بحالة تسمى “ضغط الدم المرتفع”، ما يؤدي إلى تزايد احتمالات خطر اصابته بمشكلات صحية خطيرة، مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية المفاجئة، وغيرها.


محتويات المقال:



اسباب ارتفاع ضغط الدم وأعراضه

ارتفاع ضغط الدم المفاجئ “القاتل الصامت”، هكذا يُطلق عليه، وذلك لعدم وجود علامات محددة، أو اعراض تحذيرية واضحة تشير إليه، فالكثير من الناس الذين يصابون به، هم في الغالب لا يعرفون أنهم مصابون.
 
إنه عادة ما يحدث فجأة، وفي معظم الحالات، قد لا تكون أسباب واضحة بالضبط، ولكن هناك أشياء، إذا توفر بعضها أو كلها فيك، فمن الممكن جداً أن تزيد من مخاطر إصابتك به، ومنها على سبيل المثال:
  • أنت تعاني من زيادة مُفرطة في الوزن.
  • تتناول الكثير من الملح، ولا تأكل ما يكفي من الفاكهة والخضروات.
  • لا تمارس الحد الأدنى من التمارين الرياضية.
  • لا تمارس الحد الأدنى من المجهود البدني والعضلي.
  • تتعاطى الكحول، أو المشروبات المحتوية على الكحول.
  • تشرب القهوة بشكل مفرط جداً، أو غيرها من المشروبات المحتوية على نسبة عالية من الكافيين والمنبهات الأخرى.
  • تتعاطى التدخين.
  • طبيعة عملك يكتنفها الكثير من المخاطر أو المغامرة، والتي تجعلك قلقاً ومتوتراً طوال الوقت
  • نومك مضطرب، ولا تحصل على القسط الكافي منه يومياً.
  • تعيش في أجواء مشحونة بالمشكلات والتوتر والخلافات.
  • لديك قريب واحد على الأقل يعاني من ارتفاع ضغط الدم.
  • سنك يتجاز الـ 65 عاماً.

ملحوظة مهمة: ليست كل انواع القهوة محتوية على نسبة عالية من الكافيين.

 

السهر الطويل والإرقاق من أسباب ارتفاع ضغط الدم-التشافي بالغذاء
التشافي بالغذاء.. يعد السهر الطويل والتوتر والإرقاق من أسباب ارتفاع ضغط الدم

اسباب أخرى لارتفاع ضغط الدم

في حالات قليلة جداً، حوالي 1 من بين كل 20 حالة، قد يحدث ارتفاع ضغط الدم، نتيجة لمشكلة صحية أخرى أو بسبب تناول دواء معين، وتشمل تلك الحالات مثل:

  • الإصابة بمرض الكلى المزمن.
  • الإصابة بداء السكري
  • صعوبة التنفس أثناء النوم: وهي حالة ترتخي فيها جدران الحلق وتضيق أثناء النوم، مما يؤدي إلى صعوبة كبيرة في التنفس، أو ما يسمى الانسداد النومي.
  • التهاب كبيبات الكلى: وهي حالة تحصل عند تلف المرشحات الصغيرة داخل الكلى.
  • تضيُّق مجرى الشرايين المغذية للكلى.
  • المشاكل الهرمونية: مثل خمول الغدة الدرقية، وفرط نشاط الغدة الدرقية، ومتلازمة كوشينغ، وتضخم الأطراف، وزيادة مستويات هرمون الألدوستيرون (فرط الألدوستيرون).
  • مرض الذئبة: وهي حالة يهاجم فيها الجهاز المناعي أجزاء من الجسم، مثل الجلد والمفاصل والأعضاء.
  • تصلب الجلد: وهي حالة تسبب سماكة وتصلب في الجلد، وخصوصاً الأقدام، كما تسبب مشاكل في الأعضاء والأوعية الدموية أحياناً.

كما تشمل الأسباب تعاطي بعض الأدوية التي تساهم في ارتفاع ضغط الدم مثل:

  • حبوب منع الحمل
  • المنشطات والمنبهات
  • الإسراف في تناول المسكنات والمهدئات، والأدوية المضادة للالتهابات، كالأسبرين والأيبوبروفين والنابروكسين، وغيرها.
  • بعض أدوية السعال ونزلات البرد
  • بعض العقاقير الترويحية، التي تبعث على النشوة والكيف، مثل الكوكايين، والأمفيتامينات وغيرها.
  • بعض مضادات الاكتئاب الانتقائية، ومثبطات امتصاص السيروتونين، والنورأدرينالين (SSNRI) و فينلافاكسين.

وفي مثل هذه الحالات، غالباً ما يعود ضغط الدم إلى طبيعته، بمجرد التوقف عن تناول مثل تلك الأدوية والعقاقير.



كيف أعرف أنني مصاب بارتفاع ضغط الدم؟

في العادة لا تظهر أي أعراض على ارتفاع ضغط الدم، وكما قلنا في بداية المقال، فإن الكثير من الناس المصابون به هم في الغالب لا يعرفون أنهم مصابون، ولذلك فإن الطريقة الوحيدة لمعرفة ما إذا كنت مصاباً، هي فحص ضغط الدم لديك، ومن المهم اجراء فحص ضغط الدم لدى البالغين الأصحاء، الذين تزيد أعمارهم عن 40 عاماً مرة واحدة كل 5 سنوات على الأقل.

متى أكون معرضاً لخطر ارتفاع ضغط الدم؟

إذا كانت نتيجة فحص دمك تشير إلى أن معدل ضغط الدم لديك = 120/80 ملم زئبق أو أعلى، فهذا يعني أنك أصبحت معرض لخطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، وبات يتوجب عليك اتخاذ الخطوات اللازمة، للحفاظ على ضغط دمك في المعدل الطبيعي.

لكن مع التنويه إلى أن معدل ارتفاع ضغط الدم في اختبار واحد، لايعني بالضرورة أنك تعاني من ارتفاع ضغط الدم، حيث يمكن أن يتقلب ضغط الدم وتتغير النتيجة على مدار اليوم، على سبيل المثال قد يؤدي شعورك بالقلق أو التوتر، عند زيارة الطبيب، إلى ارتفاع ضغط الدم لديك في تلك اللحظة.

ولذلك فقد يطلب منك الطبيب في هذه الحالة، أخذ قراءات متعددة في أوقات مختلفة على مدار اليوم، باستخدام جهاز مراقبة منزلي، يعمل على مدار 24 ساعة.

منظر توضيحي للشريان يوضح اسباب ضغط الدم المرتفع-التشافي بالغذاء
التشافي بالغذاء.. منظر توضيحي للشريان يوضح اسباب ضغط الدم المرتفع-التشافي بالغذاء

ماهو معدل الضغط الطبيعي للدم وكيفية قياسه

يعتبر المعدل المثالي والطبيعي جداً لضغط الدم، هو الذي يتراوح ما بين 90/60 وحتى و 120/80 ملم زئبق، كما يعتبر المعدل الذي يتراوح ما بين 120/80 وحتى 129/84 في إطار المعدل الطبيعي أيضاً، ويُقاس ضغط الدم بالمليمترات الزئبقية (ملم زئبق) ونتيجة القياس تكون ذات شقين:

الأول: الضغط الانقباضي، وهو معدل الضغط عندما يضخ قلبك الدم إلى الشرايين.

الثاني: الضغط الانبساطي، وهو معدل ضغط الدم بين النبضات.

على سبيل المثال، إذا كان معدل ضغط الدم لديك = 140/90 ملم زئبق، فهذا يعني أن لديك ضغط انقباضي = 140 ملم زئبق، وضغط انبساطي = 90 ملم زئبق.

الجدول التالي يوضح مقدار معدل الضغط حسب الفئات:

المعدل الانبساطي(الأدنى)المعدل الانقباضي (الأعلى)الفئة
أقل من 60 ملم زئبقأقل من 90 ملم زئبقضغط منخفض
أقل من 80 ملم زئبقأقل من 120 ملم زئبقضغط مثالي
80/84 ملم زئبق120/129 ملم زئبقضغط طبيعي
85/89 ملم زئبق130/139 ملم زئبقمؤشرات أولية للضغط المرتفع
90/99 ملم زئبق140/159 ملم زئبقضغط مرتفع

علاج ارتفاع ضغط الدم

يمكن أن يساعد إجراء بعض التغييرات الصحية في نمط حياتك، في تقليل فرص إصابتك بارتفاع ضغط الدم، والمساعدة في خفضه إذا كان مرتفعاً بالفعل، وذلك خلال أيام أو أسابيع قليلة، ومن تلك التغييرات على سبيل المثال:

  • قلل من تناول الملح إلى أدنى حد ممكن، وننصح بأن يكون أقل من 6 جرامات في اليوم، أي حوالي ملعقة صغيرة واحدة فقط.
  • اتبع نظام غذاء صحي متوازن وقليل الدسم، وأكثر من تناول الفواكه والخضروات الطازجة.
  • راجع نصائحنا … الخ
  • قم بممارسة الحد الأدنى من الأنشطة البدنية والرياضية. – اقرأ بعض النصائح حول ممارسة المزيد من التمارين
  • قلل من تناول الكحوليات – احصل على نصائح حول التقليل ، بما في ذلك تنزيل مذكرات المشروبات وتتبع شربك
  • إنقاص الوزن – اكتشف وزنك المثالي باستخدام حاسبة الوزن الصحي لمؤشر كتلة الجسم واقرأ النصائح حول فقدان الوزن إذا كنت تعاني من زيادة الوزن
  • اشرب كمية أقل من الكافيين – الموجود في القهوة والشاي والكولا
  • توقف عن التدخين – احصل على مساعدة في الإقلاع عن التدخين
  • يمكنك اتخاذ هذه الخطوات اليوم ، بغض النظر عما إذا كنت تتناول أدوية ضغط الدم أم لا.

إذا قمت بإجراء هذه التغييرات في وقت مبكر من حياتك، فقد لا تكون بحاجة إلى استخدام الأدوية أبداً.


إذا أعجبتك هذه المقالة واستفدت منها، تكرم بإعادة مشاركتها لأصدقاءك، لتعم الجميع الفائدة.

لمعرفة كل جديد حول الصحة والعافية تابعنا على

فيس بوكتويتر، – اتستغرام، واشترك بقناتنا على يوتيوب

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى

المحتوى القائم على الأدلة

 Evidence Based Content

تستند هذه المقالة إلى مصادر ذات موثوقية عالية عالمياً، كما تستند على الأدلة العلمية، والحقائق الثابتة، التي أوصى بها وكتبها خبراء ومتخصصون في المجال.

إننا نولي أهمية قصوى للشفافية والمصداقية، ولاحترام كافة المعاهدات والمواثيق الدولية، المتعلقة بالحقوق الفكرية ومصادر النشر، كما نلتزم ببنود الاتحاد الدولي للناشرين (IPA)، وبقية الاتفاقات المُبرمة بين الدول بشأن النشر الإعلامي.

لذلك.. يسعى فريق التحرير في التشافي بالغذاء، إلى فحص وتدقيق كامل المواد التحريرية قبل إجازتها للنشر، كما يلتزم فريقنا بالتحلي بأعلى قدر من الموضوعية والدقة في نقل المعلومات.

تحتوي هذه المقالة أيضاً على المراجع العلمية، المُضمَّنة بالأرقام التي بين قوسين (1)، (2)، (3) ….الخ، كما أنها تحتوي على روابط قابلة للنقر والوصول لمصادرها الأصلية.

المزيد من المعلومات حول سياساتنا التحريرية تجدونها في صفحة الأحكام والشروط

جميع عناوين مكاتب شركة DXN المعتمدة حول العالم

 

قم بفتح أحد الروابط التالية، الموضحة باللون الأزرق حسب موقعك الجغرافي، ثم اختر الدولة التي تتواجد بها، بالضغط على الفرع أو على الموقع في الخارطة، وستظهر لك كافة العناوين لجميع المدن المتوفرة، مع أرقام الهواتف ومواعيد الدوام الرسمي.

 

عناوين مكاتب شركة DXN في السعودية ودول الخليج والعالم العربي

عناوين مكاتب الشركة في دول آسيا 

عناوين مكاتب الشركة في دول أوروبا

عناوين مكاتب الشركة في أمريكا ودول أمريكا اللاتينية

عناوين مكاتب الشركة في دول إفريقيا

عناوين مكاتب الشركة في استراليا

 

إذا احتجت للمساعدة تواصل معنا واتس أب على ( 30 33 27 777 00967 )، وسنرسل إليك كامل العناوين الخاصة بمدينتك، ونقاط البيع الأقرب إلى عنوانك، مع أرقام الهواتف المتوفرة.