كيفية حساب الوزن المثالي للطول
كيف تحسب الوزن المثالي المناسب لطولك؟ وما هو مؤشر الكتلة للجسم؟ وهل له علاقة بزيادة الوزن والسمنة؟
آخر تحديث في أبريل 17th, 2023
عادة ما يتم حساب مؤشر الكتلة للجسم والوزن المثالي، باستخدام نسبة الطول إلى الوزن، وتسمى هذه العملية مؤشر كتلة الجسم (BMI).
يرتبط مؤشر الكتلة للجسم في كثير من الأحيان مع مقدار وزنك، ومستوى الدهون في جسمك، فكلما زاد وزنك، وزادت الدهون المحيطة بخصرك وأردافك، كلما زاد مؤشر الكتلة لديك.
وفقاً لمركز السيطرة على الأمراض، يُعتبر الشخص البالغ الذي لديه مؤشر كتلة جسم يساوي 30 أو أعلى يعاني من السمنة والوزن الزائد.
وبحسب أحدث إحصائية لمنضمة الصحة العالمية للعام 2019م، فإن هناك أكثر من 670 مليون شخص مصابون بالسمنة وزيادة الوزن حول العالم، بينهم حوالي 100 مليون شخص يعانون من السمنة المفرطة.
ماذا تعني السمنة والوزن الزائد؟
تشير مصطلحات زيادة الوزن والسمنة، إلى وزن أكبر مما هو صحي.
السمنة هي حالة مرضيَّة مزمنة، تتسم غالباً بتراكم كمية زائدة من الدهون في الجسم، غالباً ما تكون حول البطن، ومحيط الخصر والأرداف.
من جانب آخر، يعد وجود كمية محددة من الدهون في الجسم، أمراً ضرورياً لتخزين الطاقة، والعزل الحراري، وامتصاص الصدمات، والعديد من الوظائف الحيوية الأخرى للجسم، ولهذا السبب يقال (الدهون الزائدة).
السمنة المفرطة والوزن الزائد لهما أسباب مُتعددة منها على سبيل المثال:
- طبيعة النظام الغذائي المتبع، وطريقة الأكل.
- قلة الحركة وعدم بذل أي مجهود بدني أو عضلي.
- عدم ممارسة الأعمال البدنية والرياضية.
- أنماط الحياة الحديثة، المتسمة بالركون إلى أسباب الدَّعة والراحة، وإهمال الرياضة.
كما أن هناك عوامل أخرى مثل العامل الوراثي، واستخدام بعض الأدوية الهرمونية، وغيرها الكثير من العوامل.
ما هو مؤشر كتلة الجسم؟
مؤشر الكتلة للجسم، يُرمز له بالرمز (BMI)، وهي اختصار لـ Body Mass Index، والتي تعني بالعربية “مؤشر كتلة الجسم”، وهو مقدار وزن الشخص بالكيلو جرام مقسوماً على طوله بالمتر المربع.
لكن حسابه بشكل دقيق يتم عبر معادلة رياضية معقدة بعض الشيء.
قمنا بتوفير حاسبة رائعة، دقيقة وآمنة، كما تراها بالأسفل، قم باستخدامها لمعرفة مؤشر الكتلة الخاص بجسمك، وستعطيك النتيجة على الفور.
بعد ذلك قم بتحليل وقياس النتيجة، وفقاً للأسس والقواعد التالية، المُعتمدة كمقاييس لمؤشر الكتلة للجسم من قِبَل العديد من المؤسسات الدولية المعنية، ومنها منظمة الصحة العالمية.
إذا كان مؤشر الكتلة لجمسك هو:
- أقل من 18.5 – فأنت في نطاق الوزن المنخفض.
- ما بين 18.5 و 24.9 – فأنت في نطاق الوزن الصحي والمثالي.
- ما بين بين 25 و 29.9 – فأنت في نطاق الوزن الزائد
- ما بين 30 و 34.9 – فأنت في نطاق السمنة
- ما بين 35 و 40 – فأنت في نطاق السمنة المفرطة
كيف تستخدم حاسبة الوزن المثالي للطول؟
يعد استخدام حاسبة الوزن المثالي للطول، أمراً سهلاً وبيسطاً للغاية.
ماعليك سوى إدخال وزنك بالكيلو جرام، وطولك بالمتر، في الحقول المخصصة داخل هذه الحاسبة، وهي ستعطيك النتيجة على الفور.
Supplied by BMI Calculator USA
إذا أعجبتك هذه المقالة واستفدت منها، لا تنس مشاركتها لأصدقاءك، لتعم الجميع الفائدة.
لا تنس أيضاً الاشتراك بنشرة التشافي الاسبوعية لمواكبة كل الوصفات والنصائح الجديدة.
لمعرفة كل جديد حول الصحة والعافية تابعنا على
