فوائد بروتين الشعر وأعراض نقصه ومصادره

يعد البروتين عنصراً ضرورياً لنمو جميع الخلايا في جسمك، بما في ذلك خلايا الشعر وفروة الرأس، ويعد كذلك تناول نظام غذائي طبيعي وصحي غني بالبروتين، هو الطريقة الأمثل للحصول على البروتين الكافي لجسمك، بما في ذلك خلايا شعرك.

ولأن اتباع نظام غذائي صحي شامل ودقيق قد يكون أمراً فيه صعوبة لدى الكثيرين، فإنه يمكنك أيضاً الحصول على كميات اضافية من البروتين، من خلال المكملات الغذائية الطبيعية، المحتوية على البروتين، وذلك من أجل سد الفجوة، وحتى لا يحصل لديك نقص حاد في البروتين.

ماهي فوائد البروتين للشعر؟

البروتين الموجود في نظامك الغذائي، يساعد جسمك على إنتاج الكيراتين، وهو عنصر أساسي لبنية الشعر، وعندما يضعف الكيراتين أو يقل، تصبح خيوط الشعر أكثر عرضة للتكسر والتقصف والتلف والتساقط، ولذلك من المهم تناول نظام غذائي يحتوي على بروتين عالي الجودة وخالي من الدهون.

كما تشمل أهم الفوائد لبروتين الشعر مايلي:

• البروتين يحمي الشعر من التلف والجفاف.
• يقوي الشعر ويزيد من طوله وكثافته.
• يحسن من مرونته وتمدده.
• يساعد في القضاء على تقصفه وتكسره.
• يعزز المظهر العام للشعر ويزيد من جماليته ولمعانه.
• يسد المسامات والفراغات، ويغذي جذور الشعر وبصيلاته.

• اقرأي أيضاً:
• أقوى 6 وصفات لعمل بروتين طبيعي للشعر بالمنزل
• شاهد فيديو:
• 5 فوائد رهيبة لجمال شعرك وبشرتك مع زيت جوز الهند العضوي

متى يحتاج شعرك إلى البروتين؟

قبل الإجابة على هذا السؤال، يجب أن تعرفي أولاً أن شعركِ يتكون بالأساس من الماء والكيراتين والدهون والأحماض الأمينية، والتي تشكل بمجملها (البروتين) الذي يتغذى عليه شعرك، وأي نقص في كل أو بعض هذه المكونات، يؤدي إلى ضعف وربما فقدان البروتين بالكامل، وبهذه الحالة يصبح شعرك بحاجة ماسة إليه.

كما يمكن أن يؤدي الاستخدام المستمر للمواد الكيميائية القاسية، والتلامس المتكرر مع الحرارة، والتعرض للملوثات البيئية المختلفة، إلى تكسير البروتين في شعرك، وزيادة جفافه وهشاشته وتلفه، وعند ذلك تصبح الطريقة الوحيدة لاستعادة صحته وعافيته، هي إعطاءه ما فقده.

كيف تعرفين أن شعرك بحاجة فعلاً إلى البروتين؟

ستعرفين أن شعرك بحاجة إلى البروتين إذا ظهرت عليه واحدة أو أكثر من الأعراض العلامات التالية:

اعراض نقص بروتين الشعر

• شعرك أصبح جافاً وقاسياً، بعد أن كان سلساً وناعماً.
• شعرك أصبح يتساقط بشكل كبير.
• شعرك لم يعد يطول ويتمدد كما كان في السابق.
• شعرك لم يعد قوياً ولا كثيفاً.
• شعرك اصبح خفيفاً وهايشاً ومتطايراً.
• شعرك أصبح يتقصف ويتكسر بكثرة.
• تعانين من تلف الشعر الدائم.
• شعرك أصبح يحتوي على فراغات في وسطه.

• اقرأي كذلك:
• 6 أعراض تدل على نقص فيتامين د لديك.. اعرف ماهي؟
• شاهدي فيديو:
• طريقة عمل ماسك سبيرولينا للوجه لإزالة الحبوب والبقع

اسباب نقص برويتن الشعر

لعلك قد تساءلت يوماً عن الأسباب التي تؤدي إلى فقدان البروتين في شعرك باستمرار، وحتى لا تضلين في حيرة دائمة، فنحن جمعنا لك هنا أهم الأسباب التي تؤدي إلى نقص أو فقدان البروتين بالكامل، وهي على النحو التالي:

• أنتِ تعانين من نقص في التغذية، بمعنى أنك لا تهتمين كثيراً بتناول الأغذية الطبيعية، المحتوية على البروتين، وغيره من العناصر الغذائية الهامة لصحة الشعر، وصحة الجسم بشكل عام.
• أنتِ تستخدمين مستحضرات شعر، تحتوي على مواد كيميائية قاسية على شعرك.
• شعرك يتعرض إلى الحرارة الزائدة، سواء كانت حرارة الشمس، أو حرارة التصفيف الدائم.
• أنتِ تبالغين في استخدام العلاجات المحتوية على البروتين بشكل دائم.
• التعرض للملوثات البيئية المختلفة كالأتربة والهواء الملوث، وأدخنة السيارات والسجائر.

من أين نحصل على بروتين الشعر ؟ (مصادر البروتين)

تعد الأغذية الغنية بالبروتين، هي المصدر الأول والأهم للحصول على ما يكفي من البروتين، ليس للشعر وحسب، ولكن لكامل الجسم أيضاً.

لذلك فإن تناول نظام غذائي غني بالبروتين، يعد هو الطريقة الأفضل لتغذية خيوط الشعر بالبروتين من الداخل، ومع ذلك فإن استخدام البروتين موضعياً على الشعر من الخارج، سيساعد أيضاً في زيادة حمايته وتقويته وكثفاته ولمعانه.

وتشمل بعض المصادر الغذائية الغنية بالبروتين مايلي:

• البيض
• الجبن
• الألبان ومشتقاتها
• حليب جوز الهند
• اللوز
• المايونيز
• الأفوكادو
• صدر الدجاج
• الأسماك والكائنات البحرية
• لحوم الأبقار
• العدس والفاصوليا

تساقط الشعر بسبب نقص بروتين الشعر

قد يحدث تساقط الشعر أحيانًا بسبب نقص البروتين في النظام الغذائي. وقد يصاب بعض الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا قاسيًا يستبعد البروتين، أو الذين لديهم عادات غذائية غير طبيعية، مثل سوء التغذية بالبروتين.

عندما يحدث هذا، سيبدأ الجسم بعملية تقنين البروتين وتوزيعه لكامل الجسم، وسيبدأ بتحويل الشعر النامي إلى مرحلة الراحة من أجل أن يوفر بروتين لخلايا أهم من خلايات الشعر داخل الجسم، وهنا يحدث تساقط الشعر بشكل متزايد، وتبدأ نتائجه بالظهور خلال شهرين إلى ثلاثة أشهر.

يمكن عكس هذه الحالة ومنعها عن طريق تناول الكمية المناسبة من البروتين، وعند اتباع نظام غذائي يحتوي على كمية كافية من البروتين يومياً، حيث يوجد البروتين في اللحوم، والدجاج، والأسماك، والبيض، وبعض أنواع الجبن، والفول والفاصوليا، والحبوب والمكسرات… الخ.

إذا أعجبتك هذه المقالة واستفدت منها، لا تنسي مشاركتها لصديقاتك، لتعم الجميع الفائدة.

لا تنسي أيضاً الاشتراك بنشرة التشافي الاسبوعية لمواكبة كل الوصفات والنصائح الجديدة.

لمعرفة كل جديد حول الصحة والعافية تابعنا على

فيس بوك – كورة – تويتر X، – انستغرام، واشتركي بقناتنا على يوتيوب