fbpx
مقالات وأبحاثالعناية بالشَّعرصحة وجمالصحة المرأة

فوائد بروتين الشعر وأعراض نقصه ومصادره

ما هي أسباب نقص بروتين الشعر؟ وكيف تعرفين أن شعرك بحاجة فعلاً إليه؟ وماهي أهم المصادر الغذائية للحصول على البروتين؟

يعد البروتين عنصراً ضرورياً لنمو جميع الخلايا في جسمك، بما في ذلك خلايا الشعر وفروة الرأس، ويعد كذلك تناول نظام غذائي طبيعي وصحي غني بالبروتين، هو الطريقة الأمثل للحصول على البروتين الكافي لجسمك، بما في ذلك خلايا شعرك.

ولأن اتباع نظام غذائي صحي شامل ودقيق قد يكون أمراً فيه صعوبة لدى الكثيرين، فإنه يمكنك أيضاً الحصول على كميات اضافية من البروتين، من خلال المكملات الغذائية الطبيعية، المحتوية على البروتين، وذلك من أجل سد الفجوة، وحتى لا يحصل لديك نقص حاد في البروتين.

ماهي فوائد البروتين للشعر؟

البروتين الموجود في نظامك الغذائي، يساعد جسمك على إنتاج الكيراتين، وهو عنصر أساسي لبنية الشعر، وعندما يضعف الكيراتين أو يقل، تصبح خيوط الشعر أكثر عرضة للتكسر والتقصف والتلف والتساقط، ولذلك من المهم تناول نظام غذائي يحتوي على بروتين عالي الجودة وخالي من الدهون.

كما تشمل أهم الفوائد لبروتين الشعر مايلي:

  • البروتين يحمي الشعر من التلف والجفاف.
  • يقوي الشعر ويزيد من طوله وكثافته.
  • يحسن من مرونته وتمدده.
  • يساعد في القضاء على تقصفه وتكسره.
  • يعزز المظهر العام للشعر ويزيد من جماليته ولمعانه.
  • يسد المسامات والفراغات، ويغذي جذور الشعر وبصيلاته.


متى يحتاج شعرك إلى البروتين؟

قبل الإجابة على هذا السؤال، يجب أن تعرفي أولاً أن شعركِ يتكون بالأساس من الماء والكيراتين والدهون والأحماض الأمينية، والتي تشكل بمجملها (البروتين) الذي يتغذى عليه شعرك، وأي نقص في كل أو بعض هذه المكونات، يؤدي إلى ضعف وربما فقدان البروتين بالكامل، وبهذه الحالة يصبح شعرك بحاجة ماسة إليه.

كما يمكن أن يؤدي الاستخدام المستمر للمواد الكيميائية القاسية، والتلامس المتكرر مع الحرارة، والتعرض للملوثات البيئية المختلفة، إلى تكسير البروتين في شعرك، وزيادة جفافه وهشاشته وتلفه، وعند ذلك تصبح الطريقة الوحيدة لاستعادة صحته وعافيته، هي إعطاءه ما فقده.

اعراض نقص بروتين الشعر-التشافي بالغذاء
التشافي بالغذاء.. يعد تساقط الشعر وجفافه من الأعراض الرئيسية لنقص بروتين الشعر.

كيف تعرفين أن شعرك بحاجة فعلاً إلى البروتين؟

ستعرفين أن شعرك بحاجة إلى البروتين إذا ظهرت عليه واحدة أو أكثر من الأعراض العلامات التالية:

اعراض نقص بروتين الشعر

  • شعرك أصبح جافاً وقاسياً، بعد أن كان سلساً وناعماً.
  • شعرك أصبح يتساقط بشكل كبير.
  • شعرك لم يعد يطول ويتمدد كما كان في السابق.
  • شعرك لم يعد قوياً ولا كثيفاً.
  • شعرك اصبح خفيفاً وهايشاً ومتطايراً.
  • شعرك أصبح يتقصف ويتكسر بكثرة.
  • تعانين من تلف الشعر الدائم.
  • شعرك أصبح يحتوي على فراغات في وسطه.


اسباب نقص برويتن الشعر

لعلك قد تساءلت يوماً عن الأسباب التي تؤدي إلى فقدان البروتين في شعرك باستمرار، وحتى لا تضلين في حيرة دائمة، فنحن جمعنا لك هنا أهم الأسباب التي تؤدي إلى نقص أو فقدان البروتين بالكامل، وهي على النحو التالي:

  • أنتِ تعانين من نقص في التغذية، بمعنى أنك لا تهتمين كثيراً بتناول الأغذية الطبيعية، المحتوية على البروتين، وغيره من العناصر الغذائية الهامة لصحة الشعر، وصحة الجسم بشكل عام.
  • أنتِ تستخدمين مستحضرات شعر، تحتوي على مواد كيميائية قاسية على شعرك.
  • شعرك يتعرض إلى الحرارة الزائدة، سواء كانت حرارة الشمس، أو حرارة التصفيف الدائم.
  • أنتِ تبالغين في استخدام العلاجات المحتوية على البروتين بشكل دائم.
  • التعرض للملوثات البيئية المختلفة كالأتربة والهواء الملوث، وأدخنة السيارات والسجائر.

من أين نحصل على بروتين الشعر ؟ (مصادر البروتين)

تعد الأغذية الغنية بالبروتين، هي المصدر الأول والأهم للحصول على ما يكفي من البروتين، ليس للشعر وحسب، ولكن لكامل الجسم أيضاً.

لذلك فإن تناول نظام غذائي غني بالبروتين، يعد هو الطريقة الأفضل لتغذية خيوط الشعر بالبروتين من الداخل، ومع ذلك فإن استخدام البروتين موضعياً على الشعر من الخارج، سيساعد أيضاً في زيادة حمايته وتقويته وكثفاته ولمعانه.

وتشمل بعض المصادر الغذائية الغنية بالبروتين مايلي:

أغذية غنية بالبروتين-التشافي بالغذاء
التشافي بالغذاء.. تناول الأغذية الغنية بالبروتين هو الأساس للحصول على البروتين الكافي لتغذية الشعر وكامل الجسم ايضاً.

تساقط الشعر بسبب نقص بروتين الشعر

قد يحدث تساقط الشعر أحيانًا بسبب نقص البروتين في النظام الغذائي. وقد يصاب بعض الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا قاسيًا يستبعد البروتين، أو الذين لديهم عادات غذائية غير طبيعية، مثل سوء التغذية بالبروتين.

عندما يحدث هذا، سيبدأ الجسم بعملية تقنين البروتين وتوزيعه لكامل الجسم، وسيبدأ بتحويل الشعر النامي إلى مرحلة الراحة من أجل أن يوفر بروتين لخلايا أهم من خلايات الشعر داخل الجسم، وهنا يحدث تساقط الشعر بشكل متزايد، وتبدأ نتائجه بالظهور خلال شهرين إلى ثلاثة أشهر.

يمكن عكس هذه الحالة ومنعها عن طريق تناول الكمية المناسبة من البروتين، وعند اتباع نظام غذائي يحتوي على كمية كافية من البروتين يومياً، حيث يوجد البروتين في اللحوم، والدجاج، والأسماك، والبيض، وبعض أنواع الجبن، والفول والفاصوليا، والحبوب والمكسرات… الخ.


إذا أعجبتك هذه المقالة واستفدت منها، تكرم بإعادة مشاركتها لأصدقاءك، لتعم الجميع الفائدة.

لمعرفة كل جديد حول الصحة والعافية تابعنا على

فيس بوكتويتر، – اتستغرام، واشترك بقناتنا على يوتيوب

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى

المحتوى القائم على الأدلة

 Evidence Based Content

تستند هذه المقالة إلى مصادر ذات موثوقية عالية عالمياً، كما تستند على الأدلة العلمية، والحقائق الثابتة، التي أوصى بها وكتبها خبراء ومتخصصون في المجال.

إننا نولي أهمية قصوى للشفافية والمصداقية، ولاحترام كافة المعاهدات والمواثيق الدولية، المتعلقة بالحقوق الفكرية ومصادر النشر، كما نلتزم ببنود الاتحاد الدولي للناشرين (IPA)، وبقية الاتفاقات المُبرمة بين الدول بشأن النشر الإعلامي.

لذلك.. يسعى فريق التحرير في التشافي بالغذاء، إلى فحص وتدقيق كامل المواد التحريرية قبل إجازتها للنشر، كما يلتزم فريقنا بالتحلي بأعلى قدر من الموضوعية والدقة في نقل المعلومات.

تحتوي هذه المقالة أيضاً على المراجع العلمية، المُضمَّنة بالأرقام التي بين قوسين (1)، (2)، (3) ….الخ، كما أنها تحتوي على روابط قابلة للنقر والوصول لمصادرها الأصلية.

المزيد من المعلومات حول سياساتنا التحريرية تجدونها في صفحة الأحكام والشروط

جميع عناوين مكاتب شركة DXN المعتمدة حول العالم

 

قم بفتح أحد الروابط التالية، الموضحة باللون الأزرق حسب موقعك الجغرافي، ثم اختر الدولة التي تتواجد بها، بالضغط على الفرع أو على الموقع في الخارطة، وستظهر لك كافة العناوين لجميع المدن المتوفرة، مع أرقام الهواتف ومواعيد الدوام الرسمي.

 

عناوين مكاتب شركة DXN في السعودية ودول الخليج والعالم العربي

عناوين مكاتب الشركة في دول آسيا 

عناوين مكاتب الشركة في دول أوروبا

عناوين مكاتب الشركة في أمريكا ودول أمريكا اللاتينية

عناوين مكاتب الشركة في دول إفريقيا

عناوين مكاتب الشركة في استراليا

 

إذا احتجت للمساعدة تواصل معنا واتس أب على ( 30 33 27 777 00967 )، وسنرسل إليك كامل العناوين الخاصة بمدينتك، ونقاط البيع الأقرب إلى عنوانك، مع أرقام الهواتف المتوفرة.

التشافي بالغذاء دليلك للعلاج الطبيعي

اشترك بنشرة التشافي الاخبارية

احصل على وصفات ونصائح مجانية تساعدك في علاج الكثير من مشكلاتك الصحية

خصوصيتك مهمة بالنسبة لنا، اقرأ المزيد حول سياسة الخصوصية الخاصة بنا