مقالات وأبحاث نباتات وأعشاب أغذية طبيعية صحة المرأة

فوائد الشمر للنساء مع طرق الاستخدام

ما هي فوائد بذور الشمر لعلاج آلام الدورة الشهرية؟ وكيف يساعد على التخسيس وإنقاص الوزن؟ وما هي طريقة استخدامه لعلاج فروة الرأس والحكة؟

آخر تحديث في نوفمبر 27th, 2022

التشافي بالغذاء – المحتوى القائم على الأدلة

فوائد الشمر للنساء كثيرة ومتعددة، فقد أشارت مراجعة بحثية لعشر دراسات، إلى أن الشمر يحسن من الوظيفة الجنسية والرضا عند النساء بعد انقطاع الطمث، كما يخفف من الهبات الساخنة المصاحبة للدورة الشهرية.

بالإضافة لذلك فإن الشمر يساعد كذلك في تخفيف الحكة المهبلية، والجفاف، والألم أثناء ممارسة الجنس، واضطرابات النوم.

استمري في قراءة المقال والتمرير للأسفل، لمعرفة كامل الفوائد مع طرق الاستخدام.

بذور الشمر مخزن علاج طبيعي

بذور الشمر تعد مخزناً للفيتامينات الأساسية، كفيتامين ج وفيتامين أ والألياف، وكذلك العناصر الغذائية والمعادن كالبوتاسيوم والمنجنيز والزنك والحديد والكالسيوم، والمهمة جميعها لصحة المرأة والإنسان عموماً.

كما تحتوي أيضاً على البوليفينول المضاد للأكسدة، والمركبات العضوية مثل الأنثول، والأحماض الأساسية كحمض الروزمارينيك والكلوروجينيك والكيرسيتين والأبيجينين.

بالإضافة إلى ذلك تتميز بذور الشمر بخصائصها المضادة للأكسدة، والالتهابات، والبكتيريا، والتي تجعل منها قوة مثالية لعلاج حالات صحية مختلفة.

فوائد الشمر للنساء

يستخدم الشمر على نطاق واسع لخصائصه الطبية والغذائية المتأصلة منذ العصور القديمة، وهذه أهم فوائد الشمر للنساء بشكل خاص، وللإنسان بشكل عام.

علاج فعال لآلام الدورة الشهرية

الشمر غني بالفيتويستروجين الذي يحاكي هرمون الاستروجين لدى الإناث، و الذي يساعد في تنشيط الدورة الشهرية وتنظيمها، ويخفف من الآلام والتقلصات أيضاً، كما يمكن أن يكون له تأثير مباشر على الخصوبة.

في دراسة بحثية تم تسجيل 60 فتاة عذراء مصابات بشكاوى من عسر الطمث (آلام الدورة الشهرية)، منهن 50 فتاة أكملن مسار العلاج حتى النهاية، وقد تم تقسيمهن إلى مجموعتان (مجموعة الدراسة ومجموعة العلاج الوهمي).

وقد تم اخضاع الفتيات للعلاج لمدة دورتان، كما تم إعطاء كبسولة واحدة تحتوي على 30 ملغ من خلاصة الشمر، لكل فتاة، وذلك أربع مرات يومياً، ولمدة ثلاثة أيام من بداية ظهور الدورة الشهرية.

وقد أظهرت مجموعة الدراسة التي استخدمت الشمر، نتائج أكثر فعالية من العلاج الوهمي في تخفيف الآلام، وقد أوصى الباحثون في هذه الدراسة بأن الشمر يعتبر دواء عشبي فعَّال لآلام الدورة الشهرية.^{(1) مصدر موثوق}

الشمر علاج فعال لألام الدورة الشهرية-التشافي بالغذاء — التشافي بالغذاء.. الشمر يعتبر دواء عشبي فعَّال لآلام الدورة الشهرية.

يعزز صحة الجهاز الهضمي

الشمر يحفز إنتاج العصارات الهضمية والإنزيمات، التي تساعد في تسهيل عملية الهضم، كما تساعد التأثيرات القوية المضادة للتشنج في بذور الشمر بعلاج انتفاخ البطن، وحرقة المعدة،، وحالات أخرى مثل القولون العصبي، والارتجاع المعدي المريئي.

كما يساعد المحتوى العالي من الألياف الغذائية في بذور الشمر على تنظيم حركة الأمعاء، وهو يعمل بشكل فعال كذلك في علاج الإمساك والوقاية منه، علاوة على ذلك يعمل الشمر كمضاد طبيعي للحموضة.

الشمر يعزز إنتاج حليب الثدي

أشارت العديد من الدراسات والأبحاث العلمية، بأن الشمر يحتوي على الأنثول بشكل طبيعي، والذي يملك خصائص تزيد من إدرار الحليب أثناء الرضاعة الطبيعية، وتحاكي وظيفة هرمون الاستروجين، الذي يزيد من إنتاج حليب الثدي لدى الأمهات المرضعات.

يحارب رائحة الفم الكريهة

تحتوي بذور الشمر على زيت عطري عطري معين له خصائص مضادة للبكتيريا تساعد على إنعاش أنفاسك، كما تزيد بذور الشمر الحلوة من إفراز اللعاب، مما يساعد على قتل البكتيريا الضارة.

إنه كذلك علاج منزلي بسيط وفعال لمكافحة رائحة الفم الكريهة، حيث أن مضغ 5 إلى 10 بذور شمر يمكن أن ينعش أنفاسك.

الشمر مفيد لصحة ونظارة البشرة

نظراً لخصائصه المضادة للميكروبات، فقد استخدم الشمر منذ العصور القديمة لعلاج مشاكل البشرة المختلفة، فهو يساعد على حمايتها من أضرار الجذور الحرة، ويزيد من توهجها وإشراقها، كما أنه يحسِّن من عمر خلايا الجلد.

تمتلك بذور الشمر أيضاً خصائص مضادة للشيخوخة، تساعد في تقليل التجاعيد والخطوط الدقيقة، ومحاربة حب الشباب والطفح الجلدي والجفاف، كما أنها غنية بالمعادن الضرورية لموازنة الهرمونات داخل خلايا الجلد، مثل البوتاسيوم والسيلينيوم والزنك، مع الحفاظ على توازن الأكسجين في مجرى الدم.

يساعد على التخسيس وإنقاص الوزن

بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي ومستويات نشاط جيدة، يمكنك استخدام بذور الشمر لإنقاص الوزن، حيث أن الشمر يمكن أن يفيد في إنقاص الوزن بطريقتين:

الطريقة الأولى:

من خلال تسهيل عملية الهضم، حيث أن بذور الشمر تعمل على تعزيز عملية التمثيل الغذائي في الجسم، والتي تعد من المتطلبات الأساسية لتعزيز عملية حرق الدهون.

الطريقة الثانية:

نظرًا لكونها مصدراً غنياً بالألياف، فإن بذور الشمر توفر الشبع وتقلل من الشعور بالجوع، الأمر الذي يساهم في تجنب الإفراط بتناول الطعام، بالإضافة إلى أن بذور الشمر تعتبر كذلك مدرة للبول بشكل طبيعي، الأمر الذي من شأنه مساعدة جسمك في التخلص من السموم المختلفة، والسوائل الزائدة.

الشمر يساعد على التخسيس وإنقاص الوزن-التشافي بالغذاء — التشافي بالغذاء.. الشمر يساعد على التخسيس وإنقاص الوزن.

شاهدي فيديو
طريقة حرق الدهون وتخسيس الكرش والأرداف بثلاث خطوات

يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام

من المعروف أن الشمر مضاد لهشاشة العظام بطبيعته، حيث يلعب وجود الاستروجين النباتي فيه، والذي يحاكي هرمون الاستروجين، دوراً مهماً في صحة العظام، ويحميها من التعرض للكسور، كما أن المعادن المتوفرة فيه مثل الكالسيوم والفوسفور تقوي العظام، وتعزز من صحتها.

الشمر مفيد لصحة النظر

الشمر مصدر غني بفيتامين أ، الذي يساعد في تعزيز الرؤية الصحية، ومن المعروف أن مركب الأنثول، الموجود في بذور الشمر يحسن محتوى البروتين في عدسة العين، مما يبطئ من تطور إعتامها، بالإضافة إلى ذلك فإن الشمر يساعد أيضاً في علاج العيون المائية والملتهبة.