8 عادات صحية قد تطيل في عمرك 24 عاماً إضافياً
في دراسة حديثة: قلة النشاط البدني، وإدمان المواد الأفيونية، وتعاطي الكحول، والتدخين، ترتبط كل هذه العادات بخطر الموت بنسبة 30 إلى 45٪.
التشافي بالغذاء – المحتوى القائم على الأدلة
الأعمار بيد الله، هذا صحيح ونعم بالله، لكن الأخذ بالأسباب، هو من تمام اكتمال الإيمان أيضاً.
في دراسة رصدية جديدة، وجد الباحثون أن هناك ثمان عادات صحية، إذا تمكنت من الالتزام بها، وخصوصاً بعد دخولك سن الأربعين، فيمكن أن تعيش لفترة أطول من العمر.
تضمنت بعض تلك العادات الابتعاد عن تعاطي الكحول والتدخين، والحفاظ على نوم نظيف، والالتزام بنظام غذائي صحي.
كما يمكن ان تعيش أيضاً النساء اللائي تبنين العادات الثمانية بحلول سن الأربعين 23 عاماً إضافياً، مقارنة بالنساء اللائي لايتبنين أياً من هذه العادات.
8 عادات قد تطيل في عمرك
حددت دراسة رصدية جديدة 8 عادات صحية في نمط الحياة، عند تبنيها في منتصف العمر، فإنها قد تطيل عمر الإنسان.
استخدم الباحثون في هذه الدراسة، بيانات من السجلات والاستبيانات الطبية، لعدد 719،147 شخص من المسجلين ا في برنامج مليون قدامى المحاربين MVP، وهو برنامج أبحاث صحية يركز على أكثر من مليون من قدامى المحاربين في الولايات المتحدة الأمريكية.
هذا البرنامد مصمم لمساعدة الباحثين، في دراسة تأثيرات الجينات، وأنماط الحياة، والتجارب العسكرية، وغيرها من أنماط الحياة، التي قد يعيشها الإنسان، على صحته العامة وعافيته.
قدم هذه الدراسة Xuan-Mai T. Nguyen، أخصائي العلوم الصحية في قسم شؤون المحاربين القدامى، وطالب في السنة الرابعة بـ Carle Illinois College of Medicine في إلينوي، يوم الاثنين في Nutrition 2023، بالاجتماع السنوي الرئيسي للجمعية الأمريكية للتغذية في بوسطن، ماساتشوستس.
العادات الثمانية هي كالتالي:
- أن تتمتع بالنشاط البدني.
- لاتتعاطى التدخين.
- لا تتعرض للإجهاد الشديد.
- تحافظ على نظام غذائي صحي.
- لا تتناول الكحول.
- تحتفظ بنوم نظيف وصحي.
- الحفاظ على علاقات اجتماعية إيجابية
- لا تتعاطي أي مواد تسبب الإدمان كالأفيون وغير ذلك.
طريقة جمع المعلومات
بحسب Medical News Today، فقد تم جمع البيانات المستخدمة في هذه الدراسة، في الأعوام من 2011 وحتى 2019م، وقد تضمنت قُدامى المحاربين الأمريكيين، الذين تتراوح أعمارهم مابين 40 و 99 عاماً، وتوفي منهم أكثر من 30.000 مشارك أثناء إجراء ومتابعة الدراسة.
يقول نغوين مقدم الدراسة : “لقد درسنا جميع أسباب الوفيات في هذه الدراسة، باستخدام نماذج انحدار المخاطر النسبية، من خلال طول العمر، باستخدام طرق متعددة، وحساب طول العمر للمحاربين والمحاربات القدامى بشكل منفصل”.
نتائج الدراسة
أفادت نتائج هذه الدرسة، بأن قدامى المحاربين، الذين تبنوا العادات الثمانية، قد انخفضت لديهم معدلات الوفاة بنسبة 13٪، مقارنةً بأولئك الذين لم يتبنوا أياً من العادات الثمانية.
كما وجدت الدراسة، أن الرجال الذين تبنوا العادات الثمانية، في سن الأربعين، من المتوقع أن يعيشوا 24 عاماً إضافياً في المتوسط، مقارنة بالرجال الذين لم يتبنوا أياً من هذه العادات.
كما أن النساء اللائي تبنين العادات الثمانية بحلول سن الأربعين، يمكن أن يعشنَ 23 عاماً إضافياً، مقارنة بالنساء اللائي لايتبنين أياً من هذه العادات.
الإدمان والتدخين من أكثر الأسباب للوفاة
بالإضافة لذلك، وجد الباحثون أيضاً، أن قلة النشاط البدني، واستخدام المواد الأفيونية، والتدخين، كان لها التأثير الأكبر على عمر الفرد، خلال فترة الدراسة، وارتبطت هذه العادات بخطر الموت بنسبة 30٪ إلى 45٪.
كما ارتبط الإجهاد الشديد، وشرب الكحوليات بشكل مفرط، وسوء التغذية، وعدم الحصول على النوم الكافي والنظيف، بزيادة في خطر الوفاة بنسبة 20-30٪ خلال فترة الدراسة.
وارتبط كذلك نقص العلاقات الاجتماعية الإيجابية، بزيادة خطر الموت بنسبة 5٪، ومن المحتمل أن تلعب أمراض الصحة العقلية، مثل القلق والاكتئاب، دوراً كذلك في متوسط العمر المتوقع بنسبة 8%.
